Ученые рассказали, как похудеть без строгой диеты
Специалисты из Кембриджского университета рассказали о том как похудеть, не прибегая к строгой диете.
Единственным возможным способом борьбы с лишним весом является дефицит калорий, когда их потребление ниже, чем переработка. Однако при таком способе человек испытывает постоянное чувство голода.
В результате ученые пришли к выводу, что можно не мучить себя, если употреблять только низкокалорийные продукты. По их словам, в рацион можно включить продукты, богатые клетчаткой, овощи, которые не содержат в себе крахмал, фрукты и цельнозерновые злаки.
Также ученые советуют употреблять орехи, авокадо и оливковое масло. В них содержатся жиры, которые способствуют улучшению пищеварения. Кроме того, специалисты рекомендуют пить воду во время еды, так как клетчатка, содержащаяся в рационе, набухает в желудке и возникает чувство насыщения, сообщает издание The Telegraph.
Читайте также: Назван способ избавления от жира на животе после 50 лет
Эксклюзивы Как принять свой возраст и изменения во внешности: рекомендации психолога Почему в мире все больше психически больных людей Кандидат технических наук Евгения Ищукова: Любой код может быть взломан Кому грозит доначисление утильсбора за старый ввезенный автомобиль: объясняет эксперт Чем болеет Слава Копейкин: что такое БАР
Вечерка ТВ Перекличка столиц. «Зоопарки, парки и дикая природа» Надо обсудить. Почему подростков тянет к смертельному экстриму? Интервью с психологом Дмитрием Деулиным Круглый стол. «Высшее образование: залог успеха или формальность?» Интервью с художественным руководителем Театра на Малой Ордынке, основателем фестиваля «Традиция» Эдуардом Бояковым
Спецпроекты
