Специалисты рассказали о диете, избавляющей от проблем с ЖКТ

Медики рассказали о диете, благодаря которой можно избавиться от ряда проблем в работе желудочно-кишечного тракта.

Специалисты Университета Монаш в Мельбурне разработали целую систему питания. Она получила название FODMAP и предполагает исключение из рациона некоторых углеводов, а также глютена. Через 2–6 недель человек снова может включить их в питание.

FODMAP расшифровывается как «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». Это те углеводы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Их брожение приводит к болезненным и неловким симптомам. Диетологи советуют убрать из рациона пшеницу, яблоки, лук и жевательную резинку без сахара.

В питание стоит включить зерновые, определенные виды фруктов и овощей, белок, твердые сыры и безлактозные молочные продукты. Эксперты советуют потреблять орехи и семена в небольших количествах.

Кроме того, особенность диеты в том, что она не вегетарианская. Предусмотрено употребление мяса и рыбы. 

FODMAP проявила свою эффективность в 69 процентах случаев, когда у наблюдаемых участников уменьшился или был полностью убран синдром раздраженного кишечника, передает Daily Express.

Читайте также: Назван продукт, регулярное употребление которого способствует похудению