- Город

Врачи дали москвичам рекомендации по поддержанию здоровья

Сергей Собянин выслушал просьбы жителей

Друзья стритрейсера, сбившего троих человек, рассказали о нем подробности

Сценарий реинтеграции Донбасса согласовали на Украине

Синоптики подсчитали вероятность снега на Новый год в Москве

Время творить чудеса: в Москве собрали «Корзину доброты»

Стало известно, сколько историк Соколов пробудет в центре психиатрии Сербского

Спасти еду, чтобы спасти людей

Стала известна стоимость билетов в парк «Остров мечты»

Заслуженный преподаватель МГУ умер после отравления «Кротом»

Названо условие, которое поможет реализовать закон о единой зарплате учителей

Пилотам, посадившим борт с Путиным, вручили пирог от шеф-повара Кремля

Назван главный цвет 2020 года

Алла Пугачева: У меня никогда не было нормальной семьи

Врачи перечислили опасные для кишечника продукты

Александр Петров впервые опубликовал фото с новой возлюбленной

Врачи дали москвичам рекомендации по поддержанию здоровья

ФОТО: Светлана Колоскова, «Вечерняя Москва»

Участвующие в общегородской программе «Здоровая Москва» врачи рассказали горожанам о том, как сохранить здоровье. На сегодняшний день в столице открыто 46 павильонов, в которых можно бесплатно проверить свое здоровье всего за час.

По словам врача — методиста городской поликлиники № 107 Дмитрия Гондря, для поддержания здоровья в плотном городском графике следует регулярно заниматься физической активностью. В этом поможет утренняя зарядка — небольшие физические нагрузки позволят быстрее пробудиться ото сна и укрепить общий иммунитет. Также полезно чаще ходить пешком, составив небольшую спортивную программу на каждый день. Врач подчеркнул, что хорошая привычка — подниматься и спускаться по лестнице пешком вместо использования лифта.

Еще один способ укрепить свое здоровье — установить режим сна, необходимого для восстановления организма. Врач — методист городской поликлиники № 6 Кристина Коршия напомнила, что человеку нужно от семи до девяти часов сна. Кроме того, стоит задуматься о собственном мышлении, вырабатывая уверенность в себе и строя прочные отношения с окружающими людьми.

Врач — методист городской поликлиники № 64 Лилиана Текеева рекомендовала москвичам правильно питаться, подходя к этому вопросу с большой ответственностью. Не стоит сильно наедаться перед сном. Она отметила, что нужно отдавать предпочтение сбалансированному питанию: включить в рацион овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, очень полезны орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль, передает официальный сайт мэра Москвы.

Читайте также: Лекции о здоровье пройдут в столичных поликлиниках

Новости СМИ2

 Александр Хохлов 

Мир, война или стена

Алиса Янина

Раймонд Паулс и навязчивые русские

Камран Гасанов

Владимир Зеленский — человек посередине

Борис Клин

РПЦ и закон о домашнем насилии: что с ним не так

Ирина Алкснис

Мочить террористов в сортире. 20 лет спустя

Анатолий Горняк

Несмешной анекдот про судей

Антон Крылов

«Воинственные русские»: китайцы правы

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Есть ли старцы сегодня?

Кто прав, кто виноват. Хороший юрист не должен давать волю эмоциям

Быстрее всех вырастила микрорастение из пробирки

Пройдя путем героя, начинаешь больше ценить прошлое

Беззаботное счастье царской семьи