На всякий случай

[b]К вечеру порой мы выматываемся так, что в голове только одна мысль: добраться бы до подушки и провалиться![/b]Увы. До подушки-то мы добираемся в конце концов, а вот сна – ни в одном глазу! И так вертимся, и сяк, и разэдак – ну не удается уснуть! Так что же, глотать снотворное? Хороший бы это был выход, да уж больно плохой! Это вам любой нормальный врач скажет: только как самая крайняя мера, и ни в коем случае не привыкать, не злоупотреблять! Есть несколько простых правил, следуя которым можно избавиться от бессонницы. Попробуйте, может они помогут и вам? Приучите себя засыпать в одно и то же время. Валяться по выходным в постели до самого обеда – ни к чему хорошему не приведет, кроме разбитости.Не стоит пытаться компенсировать недостаток ночного сна дневным, а особенно послеобеденным: ничего опять-таки хорошего, кроме того, что «завяжешь жирок» и заработаешь пару лишних килограммов.Вечерние тренировки и прочие физупражнения тоже не способствуют, как ни странно, засыпанию – так, во всяком случае, утверждают специалисты.Чтобы угомониться после эдакого разогрева всех мышц, потребуется еще как минимум часа четыре – а там уже и рассветает! Сигарета на ночь активизирует выработку адреналина, бокал вина тоже возбуждает… вместо того, чтобы расслаблять. Нет, уж лучше не злоупотребляйте на ночь, а выпейте травяного чая с мятой или – проверенный способ! – стакан теплого молока.Некоторые «считают слонов», другие читают Дарью Донцову, третьи собирают по весне разные травы, сушат их и потом набивают специальные подушечки… Словом, лекарств от бессонницы масса – выберите свое.И спокойной вам ночи!