Будем париться

Сегодня Москве впору подавать сигнал бедствия: столбик термометра уже побил все мыслимые значения. Хотя и не добрался до температурного рекорда 110-летней давности.21 мая 1897 года столбик термометра показал в Первопрестольной 29,1°С. Вот и вчера синоптики весь день гадали: перебьем? не перебьем? Не перебили… Пик жары показал «всего» +27,2°С. Как рассказали «ВМ» в Гидрометеобюро Москвы и области, установившаяся на этой неделе погода даже превышает среднеиюльские показатели. Причина такого резкого потепления – теплый воздух, который пришел к нам с юга. Сказывается еще и отсутствие ветра, из-за чего облака не перемешиваются, давая благодатную почву для прогрева воздуха. Но это воздуху – благодать, а каково москвичам? В офисах не спасают кондиционеры, в метро вентиляция переведена на усиленный режим работы, на улицах люди тянутся к фонтанам и уже практически открыли купальный сезон.Можно ли хоть как-то ослабить воздействие жары? Про черное – забыть! Плюс 30 – критический рубеж, когда люди начинают страдать от жары. Что делать и как спастись? Советы дает Инна Миненко, доктор медицинских наук, профессор, член правления Ассоциации специалистов восстановительной медицины.– Прежде всего необходимо правильно одеваться. Одежда должна быть светлых тонов, свободная (особенно в области талии и шеи). И обязательно из натуральных тканей – лен, хлопок, шелк. Лучше всего для жары подходит батист. Синтетику не надевать, даже если она с дырочками. Это касается как верхней одежды, так и нижнего белья. В свободной батистовой или льняной рубашке даже с длинными рукавами вам будет прохладнее, чем в топе.В жару обязательно надо покрывать голову, особенно брюнеткам. На глаза – солнцезащитные очки. Ходить стараться по затененной стороне улицы. И обязательно носить с собой бутылку с водой. Она не должна быть сладкой, газированной, ледяной. Пиво – ни в коем случае. Но и абсолютно пресная вода жажду не утоляет. Так что пить лучше всего минеральную теплую воду. Но самый идеальный вариант – взять питьевую воду и положить туда пару долек лимона, подкислить ее. Это будет намного лучше минералки – и солей нет, и вода кислая, и витамины.Если вы страдаете от жары дома – идите в ванную! В такие дни необходимо принимать прохладный душ минимум два раза в день. Менять одежду, как только она стала влажной. Лучше всего защитят квартиру от жары бамбуковые жалюзи.Можно просто повесить светлые шторы, обязательно плотные и тяжелые. Тонкие вас не спасут. А вот заклеивать окна солнцезащитной пленкой не стоит: такое окно будет сильно раскаляться и нагревать комнату. Поставьте в квартире побольше цветов – они дают прохладу. Выезжайте почаще на природу. В жару можно дать себе легкую физическую нагрузку, но заниматься серьезно спортом не следует.[b]Не сгорите на работе[/b]Как быть, если на работе нет кондиционера? Оказывается, при определенных условиях можно спокойно уйти домой еще до обеда – это разрешают «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», утвержденные постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 1 октября 1996 года № 21.Для того чтобы требовать улучшения микроклимата на рабочем месте, надо лишь знать, к какой категории работ относится ваша профессия.Всего их – пять: [b]Iа[/b], [b]Iб[/b], [b]IIа[/b], [b]IIб[/b], [b]III[/b].К категории [b]Iа[/b] относятся работы, которые выполняют сидя и с незначительным физическим напряжением (на предприятиях точного приборо- и машиностроения, на часовом и швейном производствах, в сфере управления и так далее).Специалисты категории [b]Iб[/b] трудятся в типографиях, на предприятиях связи, работают контролерами в различных цехах разных производств.Те граждане, которые входят в категорию [b]IIа[/b], как правило, постоянно ходят на работе, перемещают мелкие (до килограмма) изделия. Это труженики механосборочных цехов машиностроительных предприятий, ткачихи, поварихи и так далее).Под категорию [b]IIб[/b] попадают те работники, которым на работе приходится носить тяжести весом до 10 килограммов (ряд профессий в литейных, прокатных, кузнечных, термических, сварочных цехах и т. п.).Категория [b]III[/b] охватывает работников тяжелых профессий (кузнецов, литейщиков) занятых в основном ручной работой.«Санитарные правила и нормы» устанавливают на рабочем месте следующий температурный режим. При температуре +28°С вы обязаны работать, как говорится, от звонка до звонка.Если она повысилась до +30°С, то рабочий день должен быть сокращен до 5 часов. Когда термометр показывает +31,5°С, то больше 2,5 часа работать не полагается. Жара в +32°С сокращает рабочий день до двух часов. Ну а при температуре свыше +32,5°С рабочее место надо переместить на ближайший пляж.Подчеркиваем – эти нормы действуют только в том случае, если у вас на работе нет никаких устройств для создания микроклимата.[b]Не чайник, но кипит[/b]Жара – истинное бедствие для автомобилистов. Закипевшие авто «украшают» и областные магистрали, и городские улицы. Для того чтобы не терять время попусту, нужно всего лишь учесть несколько требований. Во-первых, наличие в системе охлаждения простой воды недопустимо: она закипает при 100 градусах, в то время как «рабочий режим» – в полтора раза выше. Поэтому советуем залить в радиатор тосол или антифриз. Во-вторых, проверьте работоспособность термостата.Если на прогретом двигателе один из его патрубков остается прохладным – деталь лучше поменять.В-третьих, поставьте вентилятор двигателя на принудительное охлаждение. Если привод крыльчатки электрический, то достаточно замкнуть контакт. Избегайте подключения дополнительных приборов.Ну а если все-таки двигатель греется так, что стрелка уходит в красную зону, можно приоткрыть капот (при небольших скоростях) или – придется потерпеть – включить отопитель салона. Он «отберет» часть жара от двигателя.Конечно, в салоне установится «режим Сахары». Но все-таки лучше плохо ехать, чем хорошо стоять.