Как настроиться на рабочий процесс в первый день недели
После выходных, особенно жарким летом, порой бывает сложно настроиться на работу. Понедельник – день особый и очень тяжелый. О том, как войти в привычный график и настроиться на рабочую волну «Вечерней Москве» рассказал специалист.
Фитнес-тренер Андрей Родников считает, что сложности, с которыми человек сталкивается в начале недели, возникают из-за психического состояния, которое, в свою очередь, неразрывно связано с физическим самочувствием.
- Представьте себе: у вас было два выходных дня, и в воскресенье вы легли спать поздно. Конечно, будет сложно настроиться на работу, - рассказал Андрей Родионов.
Фитнес-тренер считает, что в таких случаях, как и с болезнями – нужно не устранять симптомы, а искать причину и заниматься профилактикой.
- Кофе, конечно, взбодрит и вы, возможно, почувствуете прилив сил и начнете лучше концентрироваться, но от недосыпания этот напиток не избавит. Такое состояние будет накапливаться и протянется до выходных, когда «выспавшись» за всю неделю, вы опять собьете режим, - пояснил Андрей Родионов.
Если у Вас плохая концентрация, фитнес-тренер рекомендует отводить для отдыха полноценные восемь часов и регулярно заниматься физической нагрузкой.
- Пусть это будет даже простая зарядка по утрам. Несколько упражнений быстро приведут вас в чувство, и вы будете бодры. Через пару недель вы заметите, как улучшается ваше самочувствие. Чтобы получить какой-либо эффект, заниматься необходимо регулярно, - отметил Андрей Родионов. - Безусловно, очень помогает прийти в себя и холодный душ.
Эксклюзивы Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена Эффективная помощь: лечение самого высокого уровня доступно маленьким пациентам со всей страны
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
