Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Врач рассказал о правилах крепкого сна

Общество
Спокойный сон восстанавливает нервные клетки, приводит в норму повышенное давление, избавляет от депрессии и помогает выздороветь при простудных заболеваниях
Спокойный сон восстанавливает нервные клетки, приводит в норму повышенное давление, избавляет от депрессии и помогает выздороветь при простудных заболеваниях / Кадр из фильма «Крепкий сон»

Любой специалист, который имеет хоть небольшое отношение к медицине и психологии, однозначно скажет, что наше физическое состояние зависит от того, высыпаемся мы или нет.

Однако не всегда соблюдается режим сна: засыпаем поздно, а на работу вставать нужно рано утром. И зачастую человек не высыпается несколько дней подряд.

– А усталость накапливается, что может сказаться в дальнейшем, – рассказывает врач Виктор Калугин. – При этом нельзя установить определенную норму сна для всех. Каждому человеку требуется время для отдыха индивидуально. И каждый сам должен определять, сколько ему нужно спать. У всех организмы разные, поэтому и время для отдыха требуется разное: один человек может выспаться за шесть часов, а второй – за девять.

Но в любом случае существуют несколько правил для хорошего и крепкого сна. Во-первых, все знают, что человек прекрасно засыпает от усталости. Поэтому в течение дня нужно давать себе физическую нагрузку.

Во-вторых, перед сном желательно принять расслабляющую теплую ванну, полежать несколько минут в горячей воде. Желательно в воду добавить ароматизаторы, а еще – включить негромкую медленную музыку.

В-третьих, ваша кровать не должна быть совсем жесткой или совсем мягкой: главное – найти баланс. Постельное белье лучше покупать из сатина.

Очень важно не огорчаться перед сном, нельзя поздно вечером строить планы на завтра, а также нельзя делать массаж – от этого долго не уснешь. При этом для лучшего сна рекомендуется проветривать спальню.

– Важно выбрать для себя необтягивающую пижаму, – делится врач Виктор Калугин. 

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.