Когда за окном осенняя тоска, холодные лужи и серое небо, есть риск подхватить хмурое настроение, а то и простуду. Как защитить свой организм от непогоды и прожить слякотное время без болезней, «ВМ» рассказала врач-терапевт Альбина Стрельченко.

Самый эффективный способ - закаливание. Оно поможет и иммунитет укрепить, и стрессоустойчивость организма повысит. Правда, если вы не приступили к нему летом, то сейчас для контрастного душа и обливаний холодной водой слишком поздно. Не истязайте организм. Рискуете заработать пневмонию. Лучше сходить к врачу и подлечить хронические заболевания. На фоне респираторных инфекций, как правило, обостряется гайморит, пиелонефрит и прочие болячки. Поэтому, зная свой организм, лучше заранее обратиться к профильным специалистам.

Осенью мы все как никогда нуждаемся в полноценном поливитаминном питании. Конечно, если летом вы жили на даче, ели вдоволь фрукты и овощи, то какие-то дополнительные искусственные витамины вам не нужны. Обычно их назначают для лечения авитаминоза. Но, как правило, городской житель не балует себя полноценным отдыхом за городом, поэтому лучше всего сходить к врачу, пройти обследование и узнать, каких микроэлементов не хватает вашему организму.

В свободную минутку идите за свежим воздухом в парк / Фото: Пелагия Замятина, «Вечерняя Москва»

Короткое лето, нехватка солнца, душные помещения... Учитывая образ жизни в мегаполисе, не забывайте про качественный отдых и здоровый сон. При каждом удобном случае выходите на прогулку. Особенно в выходные. Нет дачи - идите за свежим воздухом в парк.

Избегайте стрессов, по возможности откажитесь от курения. Измотанный организм быстрее подхватит простуду. Да и протекать она будет куда тяжелее.

Что касается народных методов... Можно, конечно, есть чеснок пить чай с малиновым вареньем, только вот стопроцентной гарантии их эффективности нет. Здесь главное настрой. Если вы твердо уверены в чудодейственных свойствах зубчика чеснока, то сработает эффект плацебо.

Прислушивайтесь к своему организму, не забывайте про шапку, перчатки и шарф и не болейте!