МЧС экстренно предупредило москвичей о гололеде и снегопаде. «ВМ» рассказывает, как обезопасить себя от падений и, если уж все таки грация подвела и вы поскользнулись, какой план действий необходимо выстроить, чтобы минимизировать последствия травмы.

Для того, чтобы избежать падения, прежде всего, необходимо выбирать правильную обувь. Подошва должна быть рельефной и мягкой. В случае, если вы задумались и приобрели ровную, как поверхность льда подошву, советуем создать хоть какой-то рельеф искусственным путем, например, каждый раз перед выходом на улицу приклеивать на носок и каблук лейкопластырь. Не стоит в гололед обувать шпильки и каблуки.

По обледеневшему асфальту не стоит нести в руках сумку с длинными ручками, вообще не стоит носить что-то весомое в руках во время гололеда. Дело в том, что из-за дополнительного веса, центр тяжести смещается и вам будет намного сложнее устоять на скользкой поверхности.

Если вы носите длинную верхнюю одежду, не забывайте приподнимать полы, когда спускаетесь по лестнице или с бордюра. Наступить на шлейф проще простого, а вот лечить растяжение будет досадно.

Для того, чтобы избежать падения, прежде всего, необходимо выбирать правильную обувь, а если носите длинную верхнюю одежду, не забывайте приподнимать полы / кадр из сериала «Доктор Кто»

Передвигаться по льду - тоже надо уметь. Совершайте короткие быстрые шаги. Обходите тонкий слой непритоптанного снега, под ним вряд ли кроется что-то устойчивое. Не стоит бегать или торопиться в попытках не опоздать, подумайте о том, что если вы окажетесь на льду в горизонтальном положении - спешить уже будет некуда.

Если же все-таки, земное притяжение вас окончательно оставило, и вы чувствуете, что летите вниз - не пытайтесь тормозить руками, можно сломать кисти и предплечья. Постарайтесь вспомнить все уроки физкультуры, которые не прогуляли, и группируйтесь или хотя бы согните ноги - так падение будет менее болезненным. Старайтесь рассчитать траекторию падение так (мы полагаем, у вас будет время рассчитать траекторию падения, в такие моменты оно замедляется), чтобы не упасть на копчик. Падайте на бок или уж распределяйте удар на все тело, так удар будет компенсирующим.

Когда вы все-таки окажетесь на злополучном льду, врач-травматолог Александр Ильиченко советует не торопиться вставать. Для начала нужно аккуратно пошевелить всеми частями тела, согнуть руки и ноги. Подняв корпус, обратите внимание на ясность глаз, головокружение. Если боль проявилась - отправляйтесь в трампункт, естественно, не на своих двоих.

- Боль может проявиться не сразу, но даже, если болит не сильно - лучше показаться врачу. Некоторые трещины и переломы на первых стадиях не дают сильных болевых ощущений, однако, последствия бездействия будут серьезными. Но вовсе не заметить перелом или растяжение - крайне непросто, вам даст о нем знать сильная, непрекращающаяся боль. Если поднявшись, вы почувствовали головокружение - это не всегда сотрясение мозга, по сути это нормальная реакция мозга на резкую смену положения. Но если головокружение сохраняется на протяжении часа, или оно вовсе появилось спустя какой-то промежуток времени - идите в больницу.