Ученые назвали пять простых способов улучшить память
Научные сотрудники поделились пятью способами, которые помогут улучшить память и концентрацию. Методы основаны на исследованиях и не составят большого труда при выполнении.
Недавно выяснилось, что упражнения, направленные на учащение работы сердца, не только уменьшают риск развития болезни Альцгеймера, но и повышают способность запоминать информацию. Специалисты советуют изучать новое до или после тренировки. Отмечается, что положительный эффект сохраняется в течение 15 минут после силовых упражнений.
Также ученые напомнили, что длительное пребывание в информационном потоке создает трудности с удержанием внимания и вычленением актуальной информации. Выполняя серьезные задачи, выключайте телефон и оповещения мессенджеров, а также музыку и телевизор. В случае необходимости в проверке определенного источника информации, установите себе разрешенный временной интервал.
Чем более здоровый у вас сон, тем легче будет сконцентрироваться и усваивать новое. Самая важная для памяти фаза — медленная. Во время нее новая информация переходит в долговременную память. Исследователи советуют отдыхать не менее 7 часов.
Последний фактор, который советуют ученые — ассоциации. Связывать поступившую информацию с уже имеющейся — быстрый и действенный метод запоминания. Причина кроется в облегченном присоединении новых деталей к уже имеющейся нейронной сети воспоминаний.
Также специалисты сообщают, что стресс является одним из важных факторов, влияющих на функции мозга. Сняв напряжение, можно значительно улучшить способность к запоминанию и сосредоточению. Исследователи советуют медитировать, пить успокаивающие чаи и почаще разговаривать с близкими, как сообщают Актуальные новости.
Недавно врач-диетолог рассказал, что нужно есть, чтобы избежать слабоумия. Кроме того, у ученых появилось экспериментальное доказательство того, что белки, вызывающие болезнь Альцгеймера, могут передаваться от человека к человеку.
Ранее сообщалось о том, что исследователи нашли продукт, замедляющий старение.
Эксклюзивы Грибной тур в Подмосковье: цена, что в него входит, что взять с собой Может ли яблочный уксус помочь убрать целлюлит: мнение врача Чем болеют Дженна Ортега и Ариана Гранде Окупится к пенсии: почему москвичи массово отказываются от квартир в пользу коммерческой недвижимости Суета в сеутском приюте: почему Вашингтон хочет контролировать обе стороны Гибралтарского пролива
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
