Ученые назвали пять простых способов улучшить память

Научные сотрудники поделились пятью способами, которые помогут улучшить память и концентрацию. Методы основаны на исследованиях и не составят большого труда при выполнении.

Недавно выяснилось, что упражнения, направленные на учащение работы сердца, не только уменьшают риск развития болезни Альцгеймера, но и повышают способность запоминать информацию. Специалисты советуют изучать новое до или после тренировки. Отмечается, что положительный эффект сохраняется в течение 15 минут после силовых упражнений.

Также ученые напомнили, что длительное пребывание в информационном потоке создает трудности с удержанием внимания и вычленением актуальной информации. Выполняя серьезные задачи, выключайте телефон и оповещения мессенджеров, а также музыку и телевизор. В случае необходимости в проверке определенного источника информации, установите себе разрешенный временной интервал.

Чем более здоровый у вас сон, тем легче будет сконцентрироваться и усваивать новое. Самая важная для памяти фаза — медленная. Во время нее новая информация переходит в долговременную память. Исследователи советуют отдыхать не менее 7 часов.

Последний фактор, который советуют ученые — ассоциации. Связывать поступившую информацию с уже имеющейся — быстрый и действенный метод запоминания. Причина кроется в облегченном присоединении новых деталей к уже имеющейся нейронной сети воспоминаний.

Также специалисты сообщают, что стресс является одним из важных факторов, влияющих на функции мозга. Сняв напряжение, можно значительно улучшить способность к запоминанию и сосредоточению. Исследователи советуют медитировать, пить успокаивающие чаи и почаще разговаривать с близкими, как сообщают Актуальные новости.

Недавно врач-диетолог рассказал, что нужно есть, чтобы избежать слабоумия. Кроме того, у ученых появилось экспериментальное доказательство того, что белки, вызывающие болезнь Альцгеймера, могут передаваться от человека к человеку.

Ранее сообщалось о том, что исследователи нашли продукт, замедляющий старение.