Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Диабет и депрессия: медики рассказали о последствиях недосыпа

Общество
сон на животе является самой неудобной позой для ночного отдыха
сон на животе является самой неудобной позой для ночного отдыха / Фото: pixabay.com

В преддверии Всемирного дня сна, который пройдет 15 марта, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал о том, чем чреват недосып и каких правил надо придерживаться, чтобы от него избавиться.

Прежде всего отмечается, что нарушать свой режим сна не нужно, так как это рискует отразиться на работоспособности вплоть до появления признаков депрессии, ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно касается «сов», людей, проявляющих активность в позднее время суток и, как следствие, засыпающих уже глубокой ночью.

— Японцы пришли к выводу, что «сов» не нужно лечить и переучивать, провоцируя депрессии, — подчеркнул Тяжельников, приводя в качестве аргумента исследование коллег из Страны восходящего солнца.

Тем не менее, организм может приспособиться к более раннему подъему, если понемногу сдвигать расписание.

Чтобы держаться бодро в течение рабочего дня, специалист рекомендует заменить чашку кофе 20-минутным дневным сном. Кроме того, людям, засыпающим в транспорте, следует подумать об изменении своего графика и нормализации режима.

— Отсутствие здорового сна также может вызвать увеличение выработки гормонов стресса, а это в свою очередь может снизить скорость восстановления клеток мозга, — добавил Андрей Тяжельников.

Также важно понимать, что серьезные переживания перед отдыхом рискуют ухудшить качество сна. В связи с этим не стоит посвящать ночное время просмотру остросюжетных фильмов.

Помешают засыпанию и физическая нагрузка, равно как и принятие горячего душа. Не рекомендуется курить, распивать спиртное перед сном и ужинать менее чем за два часа до сна. В спальне лучше всего поддерживать максимальную темноту. Об этом пишет агентство «Москва».

Читайте также: Врачи объяснили, почему «жаворонком» быть полезнее, чем «совой»

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.