Диетологи рассказали, как безопасно похудеть
Эксперты дали советы по безопасному похудению. Многие хронические заболевания, например, болезни сердца и диабет, связаны с избыточным весом.
Специалисты рекомендуют уменьшить ежедневное потребление калорий с пищей и увеличить энергетические затраты за счет физических нагрузок. По их словам, лучше всего терять от 5 до 10 процентов веса в течение шести месяцев или от 0,5 до 1 кг в неделю.
Следует выпивать достаточное количества простой воды, отказываясь от газированных и сладких напитков. Лучше всего стремиться сократить потребление на 250 калорий.
Также для успешного похудения нужно есть минимум три раза в день, уменьшая размер порции и выбирая продукты с более низким содержанием калорий. Нужно избегать употребления жареной пищи и десертов, отдавая предпочтение йогуртам, цельнозерновым крекерам и фруктам, продуктам, в которых содержится клетчатка. Кроме того, ученые советуют отказаться от ужина перед сном, сообщается в издании Nutrition Month Malaysia.
Читайте также: Медики назвали идеальный способ похудения для диабетиков
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
