Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Диетологи рассказали, как безопасно похудеть

Технологии
Если заменить майонез в салате на обезжиренный йогурт, есть меньше соли, отказаться от полуфабрикатов, в первую очередь от совсем неполезной колбасы, жить станет намного легче
Если заменить майонез в салате на обезжиренный йогурт, есть меньше соли, отказаться от полуфабрикатов, в первую очередь от совсем неполезной колбасы, жить станет намного легче / Фото: https://pixabay.com

Эксперты дали советы по безопасному похудению. Многие хронические заболевания, например, болезни сердца и диабет, связаны с избыточным весом.

Специалисты рекомендуют уменьшить ежедневное потребление калорий с пищей и увеличить энергетические затраты за счет физических нагрузок. По их словам, лучше всего терять от 5 до 10 процентов веса в течение шести месяцев или от 0,5 до 1 кг в неделю.

Следует выпивать достаточное количества простой воды, отказываясь от газированных и сладких напитков. Лучше всего стремиться сократить потребление на 250 калорий.

Также для успешного похудения нужно есть минимум три раза в день, уменьшая размер порции и выбирая продукты с более низким содержанием калорий. Нужно избегать употребления жареной пищи и десертов, отдавая предпочтение йогуртам, цельнозерновым крекерам и фруктам, продуктам, в которых содержится клетчатка. Кроме того, ученые советуют отказаться от ужина перед сном, сообщается в издании Nutrition Month Malaysia.

Читайте также: Медики назвали идеальный способ похудения для диабетиков

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.