Приметы и советы Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря
Диетологи рассказали, как безопасно похудеть
Эксперты дали советы по безопасному похудению. Многие хронические заболевания, например, болезни сердца и диабет, связаны с избыточным весом.
Специалисты рекомендуют уменьшить ежедневное потребление калорий с пищей и увеличить энергетические затраты за счет физических нагрузок. По их словам, лучше всего терять от 5 до 10 процентов веса в течение шести месяцев или от 0,5 до 1 кг в неделю.
Следует выпивать достаточное количества простой воды, отказываясь от газированных и сладких напитков. Лучше всего стремиться сократить потребление на 250 калорий.
Также для успешного похудения нужно есть минимум три раза в день, уменьшая размер порции и выбирая продукты с более низким содержанием калорий. Нужно избегать употребления жареной пищи и десертов, отдавая предпочтение йогуртам, цельнозерновым крекерам и фруктам, продуктам, в которых содержится клетчатка. Кроме того, ученые советуют отказаться от ужина перед сном, сообщается в издании Nutrition Month Malaysia.
Читайте также: Медики назвали идеальный способ похудения для диабетиков
Эксклюзивы Трое заключенных ушли из исправительного центра в Нижнем Тагиле: за что сидели и как пропали «Могли выйти на 1,5 часа»: стало известно, как осужденные ушли из свердловского ИЦ «По принципу YouTube»: что станет с мессенджером WhatsApp в России Эксперт Мельник рассказал, как повысятся цены на отели после введения турналога Россиянину грозит смертная казнь за наркоторговлю на Бали: как он нарушил закон и поможет ли ему РФ
Приметы и советы Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря
