Эксперты назвали необходимую для похудения длительность пешей прогулки
Самый легкий и приятный способ сбросить лишний вес — это пешая прогулка, считают специалисты. Одного правильного питания недостаточно, необходимо сочетать диету с физическими нагрузками. Эксперты советуют для заметного результата гулять от 30 до 90 минут каждый день.
Отмечается, что для избавления от лишнего веса нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 килограмма в неделю. Однако, это не так просто, ведь диеты приводят к потере энергии, в то время, как простая пешая прогулка также способствует похудению.
Приводится статистика: за расстояние в 1,6 километра в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Возможно увеличить темп или подниматься в горку — количество сжигаемых калорий также вырастет.
За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час, сообщает «Медикфорум».
Кстати, горожан старше 50 лет пригласили 18 апреля поучаствовать в открытом занятии по скандинавской ходьбе.
Читайте также: Медики нашли способ улучшить работу сердца
Вечерка ТВ Круглый стол. «Гражданская авиация: жизнь в небе» Круглый стол. «Парку Горького — 98!» Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
