Грядки, тяпки, две лопаты: как сохранить здоровье на даче

В преддверии дачного сезона медики провели серию исследований на тему того, как физические нагрузки во время дачных работ влияют на самочувствие и здоровье. Статья об этом была опубликована 16 апреля в издании British Association of Sport and Exercise Medicine.

О том, как не погубить здоровье на грядках, корреспонденту «Вечерней Москвы» рассказала врач Амина Хабибова. 

— Гипертоникам не рекомендуется долго находиться на солнце: все работы лучше делать в первую половину дня, когда еще не начало припекать. Людям с повышенным давлением не стоит наклоняться: за счет прилива крови к голове состояние может резко ухудшиться. Наклоны лучше заменить приседаниями. Стоит еще и чередовать нагрузки, чтобы они не были слишком обременительными для организма, — сказала Амина Хабибова.

Кроме того, гипертоникам не стоит много заниматься переноской грузов: лучше не брать тяжелый мешок сразу, а потихоньку перетаскивать груз небольшими пакетами.

По мнению эксперта, в летний сезон жителям просто доступнее овощи и фрукты. На фото Максим Волков помогает собирать урожай в «Зелёной школе» Парка Горького / Фото: Наталия Нечаева «Вечерняя Москва»

Также опасна для гипертоников работа в духоте. Влияние резкой перемены погоды до конца не доказано, но большинство страдающих гипертонией плохо переносят такое явление, соответственно, в эти дни лучше ничем активным на дачном участке не заниматься. 

— Кроме так называемой позы прачки, когда дачник занимается прополкой грядок, вредна еще и поза, когда голова запрокинута, а руки подняты над головой — так обычно собирают яблоки, ягоды, обрезают ветви растений, — дополняет Амина Хабибова. 

Необходимо измерять артериальное давление — лучше делать это два раза в день, утром и вечером, до приема лекарств. Не следует измерять давление каждый час — это бессмысленно. 

Читайте также: Что посадить в апреле