Ученые объявили кофе усилителем эффекта тренировок
Группа исследователей из США, Австралии и Европы пришла к выводу, что регулярное употребление кофе в определенных дозах способно повысить эффект от занятий спортом.
На основе анализа сотен исследований и экспериментов, посвященных воздействию кофе на организм человека, ученые сделали вывод: кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы и оказывает влияние, противоположное действию аденозина, который замедляет активность мозга и порождает ощущение усталости.
В итоге кофеин притупляет чувство усталости и субъективного восприятия сложности упражнений — то есть человеку начинает казаться, что тренировка требует от него меньше усилий.
Для достижения такого эффекта, подсчитали исследователи, нужно употреблять от 3 до 6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм веса. При этом чашка молотого кофе в среднем содержит от 95 до 165 миллиграммов кофеина.
Пить кофе для максимального эффекта следует за 45-90 минут до тренировки. Если кофеин употребляют в более доступной форме — например, в кофеинсодержащей жевательной резинке — временной диапазон сокращается.
Отчет о выводах исследователей публикует Science Alert.
Ранее главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
Читайте также: Эксперты рассказали, какие виды чая снижают давление и помогают похудеть
Эксклюзивы Детка управится с монеткой: что нужно знать школьникам о финансах и как лучше начинать ликбез Петь там, где особенно ждут: артисты Москонцерта продолжают традиции фронтовых бригад Символы России: как формируется культурный код и что на него влияет Операция по уменьшению желудка у звезд: примеры, эффект и опасность Россияне массово отказываются от руководящих должностей: мнение эксперта
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
