Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая Народный календарь. Почему нельзя свататься 13 мая
Ученые объявили кофе усилителем эффекта тренировок
Группа исследователей из США, Австралии и Европы пришла к выводу, что регулярное употребление кофе в определенных дозах способно повысить эффект от занятий спортом.
На основе анализа сотен исследований и экспериментов, посвященных воздействию кофе на организм человека, ученые сделали вывод: кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы и оказывает влияние, противоположное действию аденозина, который замедляет активность мозга и порождает ощущение усталости.
В итоге кофеин притупляет чувство усталости и субъективного восприятия сложности упражнений — то есть человеку начинает казаться, что тренировка требует от него меньше усилий.
Для достижения такого эффекта, подсчитали исследователи, нужно употреблять от 3 до 6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм веса. При этом чашка молотого кофе в среднем содержит от 95 до 165 миллиграммов кофеина.
Пить кофе для максимального эффекта следует за 45-90 минут до тренировки. Если кофеин употребляют в более доступной форме — например, в кофеинсодержащей жевательной резинке — временной диапазон сокращается.
Отчет о выводах исследователей публикует Science Alert.
Ранее главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
Читайте также: Эксперты рассказали, какие виды чая снижают давление и помогают похудеть
Эксклюзивы Зубы мудрости: когда их пора удалять и как облегчить восстановление «Служить национальным интересам»: как будет работать новая трехуровневая система высшего образования в РФ Актер Сергей Пиоро: Зрители хотят быть детективами Диетолог Соломатина объяснила, почему нельзя полностью отказаться от сахара Синоптики рассказали, какая погода ждет москвичей на этой неделе
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит гадать на суженого 17 мая Народный календарь. Какой напиток нельзя проливать 16 мая, чтобы избежать несчастья Народный календарь. О чем нужно поговорить с начальником 15 мая Народный календарь. Почему нельзя лениться на Еремея Запашника, 14 мая Народный календарь. Почему нельзя свататься 13 мая
Спецпроекты
