Главный диетолог Москвы назвала самый полезный кофе
Главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
Избыточное употребление бодрящего напитка, по словам специалиста, приводит к повышенной возбудимости, вызывает чувство беспокойства и тошноты, а также проблемы со сном. За раз взрослому человеку не рекомендуется превышать норму в 100-150 миллиграмм. В этом случае умеренное потребление кофе без дополнения большого количества сахара, сливок и кондитерских изделий будет сродни выпитой чашки чая или какао, что является пищевым предпочтением.
Безопасная доза кофеина в день достигает 300-400 миллиграммов для взрослого и 100 миллиграмм для подростка. Беременным не стоит потреблять больше 200 миллиграммов кофе. Детям младшего возраста от кофе лучше и вовсе воздержаться.
Уточняется, что кофеин содержится также в чае (до 60 миллиграммов в чашке черного и до 30 — в чашке зеленого чая). Данный элемент также наличествует в горьком шоколаде и некоторых сладких прохладительных напитках.
Наконец, диетолог рассказала, какой кофе можно считать самым безопасным для организма.
— Это несладкий или с добавлением одной маленькой ложечки сахара (не более 2,5 грамма) и/или небольшого количества молока, — подчеркнула Стародубова, также указав, что все остальные виды с добавлением сладкого существенно повышают калорийность и не рекомендуются к ежедневному употреблению. Об этом пишет агентство «Москва».
Ранее на сайте «ВМ» сообщалось о том, что российский диетолог раскритиковала «идеальный завтрак» для диабетиков.
Читайте также: Может ли сахар ухудшить настроение и самочувствие
