- Выключить коронавирус

Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес

В Москве не будут разделять стационары для коронавируса и пневмонии

Украина заявила о готовности к прекращению транзита российского газа

Шестнадцать человек госпитализировали после пожара в доме престарелых

Сергей Собянин заявил о важности оказания поддержки регионам

Москва - путь к Победе! 1941-1945

Почему в России не произошла эпидемкатастрофа

Энергоэксперт оценил нефтяной ультиматум Саудовской Аравии к России

Пять главных ошибок по уходу за кожей в самоизоляции

Протоиерей Смирнов рассказал, как Благодатный огонь передадут в Москву

Работающие в Коммунарке врачи объяснили, почему не боятся коронавируса

Никас Сафронов пострадал в ДТП в центре Москвы

В какие регионы России может долететь радиация из Чернобыля из-за пожаров

«Женщина с бородой»: что известно о погибшем в ДТП блогере Павле Петеле

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Яна Рудковская озвучила годовой заработок семилетнего сына

Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес

Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин

ФОТО: https://pixabay.com

Тема похудения актуальна для людей всех возрастов, но для пожилых следить за весом важно не только с точки зрения самооценки, но и здоровья.

Подробности в видеосюжете «ВМ»:

Секреты похудения для пожилых людей

Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявила, что иногда немного излишнего веса для пожилого человека лучше, чем норма.

— В понятие «успешное старение» вкладывают внешний вид с точки зрения снижения веса. В возрасте 70–75 и более небольшой избыток веса лучше, чем недостаток или норма. Есть у жировой ткани не только негативные, но и защитные эффекты. Снижение жировой ткани бездумно может привести к проблемам, — отметила врач, добавив, что в пожилом возрасте у людей велик риск атрофии.

Ткачева напомнила, что нарастить мышцы в пожилом возрасте сложно:

— Нужна балансировка питания и физической активности. Если вы резко уменьшите потребление калорий, будет уменьшаться не только объем жира, но и мышц. Это путь к дряхлости. Старше 65–70 лет индекс массы тела (ИМТ) должен быть от 22 до 35 единиц — это небольшой избыток веса. ИМТ высчитывается по формуле: вес разделить на рост в квадрате. Если у зрелого человека такие параметры, нет необходимости снижать вес, но важно сохранить мышечную массу. Подбирать физическую активность необходимо в зависимости от состояния здоровья, — подытожила врач.

Диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что экстремальные диеты, которые практикует молодежь, не подходят для пожилых людей:

— Если молодой организм быстро адаптируется к диете, человек выйдет из диеты без повреждающих факторов. Пожилой человек не должен смотреть на диеты, предлагающие быстрый результат. Если пенсионер будет недоедать, то это повлечет за собой эффект полиасорбции — снизится усвоение питательных веществ, плохо будет функционировать пищевой тракт. Пожилым людям необходимо повышенное количество питательных веществ, — считает эксперт.

Соломатина объяснила разницу между диетами для 30-летних и 65-летних людей:

— У пожилого человека может нарушиться усвоение овощей. Термически обработанная клетчатка лучше — более щадящая. Не стоит ждать результатов как у молодых. Худеть резко нельзя. Включите аэробные нагрузки, например, скандинавскую ходьбу. У пожилого человека больше жировой ткани, меньше синтезируется мышечная масса, — подчеркнула диетолог.  Она заметила, что пожилые люди не могут переварить большое количество животного белка.

При этом пенсионерам не нужно убирать жирность в молочных продуктах. Врач посоветовала частое и дробное питание, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. 

Читайте также: Ученые выявили ген, снижающий риск развития деменции

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

313 +43 (за сутки)

Выздоровели

6698 +857 (за сутки)

Заразились

38 

Умерли

Анатолий Горняк

Гайки завинтить придется

Мехти Мехтиев

Когда денег слишком много

Ольга Кузьмина  

Почем имбирь для народа

Георгий Базыкин, молекулярный биолог

Когда будет готова вакцина

Александр Лосото 

Дональд Трамп упал с Луны

Олег Сыров

Готовим дома: «Крылышки Разумовского»

Юлия Зименко

Карантин с ребенком, или Игры на выживание

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

8 апреля – День Российской анимации и цыган