- Город

Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес

Сергей Собянин: Более 14 километров новых линий метро ввели в Москве с начала года

Правительство Москвы упростило условия получения субсидий для бизнеса

Бесплатные спортивные занятия от НКО возобновились в Москве

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

«Сварщик — от 110 тысяч рублей»: названы регионы с самыми высокооплачиваемыми вакансиями

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

«Второй пакт Молотова — Риббентропа»: политологи назвали истинную причину ненависти Польши к РФ

Определен размер средней зарплаты в России за последний год

«В России легче, чем в Европе»: как итальянец развил бизнес в Москве в разгар пандемии

В Генштабе назвали условие применения ядерного оружия

«По многочисленным просьбам»: Леонид Агутин отказался выступать в Белоруссии

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

Отельеры Турции оценили стоимость летнего отдыха для россиян

Жириновский рассказал о своих самых больших ошибках в жизни

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Киберэксперт рассказал, как защититься от мошенников в Сети

Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес

Диетолог отметила, что в последние годы целлюлит стал встречаться и у мужчин

ФОТО: https://pixabay.com

Тема похудения актуальна для людей всех возрастов, но для пожилых следить за весом важно не только с точки зрения самооценки, но и здоровья.

Подробности в видеосюжете «ВМ»:

Секреты похудения для пожилых людей

Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявила, что иногда немного излишнего веса для пожилого человека лучше, чем норма.

— В понятие «успешное старение» вкладывают внешний вид с точки зрения снижения веса. В возрасте 70–75 и более небольшой избыток веса лучше, чем недостаток или норма. Есть у жировой ткани не только негативные, но и защитные эффекты. Снижение жировой ткани бездумно может привести к проблемам, — отметила врач, добавив, что в пожилом возрасте у людей велик риск атрофии.

Ткачева напомнила, что нарастить мышцы в пожилом возрасте сложно:

— Нужна балансировка питания и физической активности. Если вы резко уменьшите потребление калорий, будет уменьшаться не только объем жира, но и мышц. Это путь к дряхлости. Старше 65–70 лет индекс массы тела (ИМТ) должен быть от 22 до 35 единиц — это небольшой избыток веса. ИМТ высчитывается по формуле: вес разделить на рост в квадрате. Если у зрелого человека такие параметры, нет необходимости снижать вес, но важно сохранить мышечную массу. Подбирать физическую активность необходимо в зависимости от состояния здоровья, — подытожила врач.

Диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что экстремальные диеты, которые практикует молодежь, не подходят для пожилых людей:

— Если молодой организм быстро адаптируется к диете, человек выйдет из диеты без повреждающих факторов. Пожилой человек не должен смотреть на диеты, предлагающие быстрый результат. Если пенсионер будет недоедать, то это повлечет за собой эффект полиасорбции — снизится усвоение питательных веществ, плохо будет функционировать пищевой тракт. Пожилым людям необходимо повышенное количество питательных веществ, — считает эксперт.

Соломатина объяснила разницу между диетами для 30-летних и 65-летних людей:

— У пожилого человека может нарушиться усвоение овощей. Термически обработанная клетчатка лучше — более щадящая. Не стоит ждать результатов как у молодых. Худеть резко нельзя. Включите аэробные нагрузки, например, скандинавскую ходьбу. У пожилого человека больше жировой ткани, меньше синтезируется мышечная масса, — подчеркнула диетолог.  Она заметила, что пожилые люди не могут переварить большое количество животного белка.

При этом пенсионерам не нужно убирать жирность в молочных продуктах. Врач посоветовала частое и дробное питание, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. 

Читайте также: Ученые выявили ген, снижающий риск развития деменции

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

187 576 + 1 353 (за сутки)

Выздоровели

245 468 

Выявлено

4 546 + 12 (за сутки)

Умерли

Камран Гасанов

Взрыв в порту — второй Чернобыль

Ольга Кузьмина  

Август пахнет горечью

Екатерина Рощина

Гармаш и Ефремов в театре абсурда

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Кто кого обидел

Руслан Клинский

Только без паники: истории чудесного спасения

Оксана Крученко

Когда мужчина — жертва домогательств

Анастасия Заводовская

Человек смертен, интернет жив

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите