Названа опасность регулярных тренировок в спортзале для женщин
Австралийские ученые пришли к выводу, что около 35 процентов женщин, занимающихся спортом регулярно, страдают от дефицита железа.
Исследователи из Университета Западной Австралии отметили, что физнагрузки провоцируют выработку гормона, который подавляет способность кишечника усваивает железо, что может привести к разрушению эритроцитов, ответственных за доставку кислорода и микроэлементов по телу.
Симптомы нехватки соединений следующие: чувство вялости, усталости, долгое восстановление после тренировки и снижение спортивных результатов.
Чтобы восстановиться было проще, рекомендуется включить в рацион красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи, а также железосодержащие добавки (по необходимости). Об этом пишет MedicalXpress.
Читайте также: Диетолог назвала самые полезные для женщин продукты
