Специалисты рассказали о диете, избавляющей от проблем с ЖКТ
Медики рассказали о диете, благодаря которой можно избавиться от ряда проблем в работе желудочно-кишечного тракта.
Специалисты Университета Монаш в Мельбурне разработали целую систему питания. Она получила название FODMAP и предполагает исключение из рациона некоторых углеводов, а также глютена. Через 2–6 недель человек снова может включить их в питание.
FODMAP расшифровывается как «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». Это те углеводы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Их брожение приводит к болезненным и неловким симптомам. Диетологи советуют убрать из рациона пшеницу, яблоки, лук и жевательную резинку без сахара.
В питание стоит включить зерновые, определенные виды фруктов и овощей, белок, твердые сыры и безлактозные молочные продукты. Эксперты советуют потреблять орехи и семена в небольших количествах.
Кроме того, особенность диеты в том, что она не вегетарианская. Предусмотрено употребление мяса и рыбы.
FODMAP проявила свою эффективность в 69 процентах случаев, когда у наблюдаемых участников уменьшился или был полностью убран синдром раздраженного кишечника, передает Daily Express.
Читайте также: Назван продукт, регулярное употребление которого способствует похудению
Эксклюзивы Петь там, где особенно ждут: артисты Москонцерта продолжают традиции фронтовых бригад Символы России: как формируется культурный код и что на него влияет Операция по уменьшению желудка у звезд: примеры, эффект и опасность Россияне массово отказываются от руководящих должностей: мнение эксперта Угроза от ИИ: что известно о побеге OpenAI и какие меры безопасности существуют
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
