Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы жить дольше
Эксперты в комментарии «Российской газете» раскрыли четыре секрета долгой жизни.
Первый совет — отказ от сладкого. Большое количество употребляемых в пищу сладостей приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету. Кроме того, избыток сахара вреден для мозга.
При высоком уровне глюкозы в крови возрастная атрофия мозга ускоряется.
Второе правило — не допускать дефицита витаминов и микроэлементов. Особое внимание следует уделить наличию в организме магния — он снижает риск инсульта, сердечной недостаточности. Недостаток витамина В приводит к набору веса.
Также организму необходим хром для активного обмена веществ.
Третий совет — ежедневные физические нагрузки. Многие возрастные болячки напрямую связаны с недостатком движения, отмечают эксперты.
Еще одно необходимое правило — здоровый сон. Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения многих опасных для жизни заболеваний.
Читайте также: Врач назвал виды спорта, которые помогут пенсионерам снизить вес
Эксклюзивы Как снизить вред от сидячего образа жизни: советы врача Правда ли украинским мошенникам запрещено обманывать США: мнение генерал-майора ФСБ и бывшего следователя ФСБ задержала подростка из Дагестана: какие теракты он организовал в США и Европе, кто кураторы Почему госпитализировали Марию Порошину: состояние актрисы, диагноз, причины, мнение врача Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
