Эксперты рассказали, что нужно делать, чтобы жить дольше
Эксперты в комментарии «Российской газете» раскрыли четыре секрета долгой жизни.
Первый совет — отказ от сладкого. Большое количество употребляемых в пищу сладостей приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету. Кроме того, избыток сахара вреден для мозга.
При высоком уровне глюкозы в крови возрастная атрофия мозга ускоряется.
Второе правило — не допускать дефицита витаминов и микроэлементов. Особое внимание следует уделить наличию в организме магния — он снижает риск инсульта, сердечной недостаточности. Недостаток витамина В приводит к набору веса.
Также организму необходим хром для активного обмена веществ.
Третий совет — ежедневные физические нагрузки. Многие возрастные болячки напрямую связаны с недостатком движения, отмечают эксперты.
Еще одно необходимое правило — здоровый сон. Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения многих опасных для жизни заболеваний.
Читайте также: Врач назвал виды спорта, которые помогут пенсионерам снизить вес
Эксклюзивы Японская вода с эффектом Оземпика: как это работает Машина сбила людей на пешеходном переходе в Омске: что делать, если водителю стало плохо за рулем, причины ЧП Ритуалы для поиска работы: как действуют Когда в Москве начнется гроза и закончится жара Мать с сыном выпали из окна дома в Раменском: подробности трагедии, помогает ли москитная сетка, какие заглушки выбрать
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
