Ученые выяснили, как продлить жизнь во взрослом возрасте
По словам экспертов, так называемая средиземноморская диета является наиболее подходящим режимом питания.
Американские исследователи озвучили эффективный способ продления жизни во зрелом возрасте.
Соответствующее исследование опубликовано в New England Journal of Medicine.
Так, оказалось, что плавный переход к здоровой диете, основанной на употреблении продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы, постепенном выводе красного мяса и напитков с сахаром, заметно снижает риск преждевременной смерти.
При изучении данной темы ученые наблюдали за пищевыми пристрастиями порядка 74 тысяч взрослых в течение 12-летнего периода – с 1968 по 1998 год. После у этой же группы проанализировали возникновение факторов, связанных с риском преждевременной смерти. Нужные материалы специалисты взяли из двух долговременных исследований.
В результате выяснилось, что замена одной ежедневной порции красного мяса на орехи или бобовые приводила к снижению риска смертности от любой причины на 8-17 процентов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В десяточку: Топ-10 продуктов, употребляя которые вы стареете быстрее
Каждый малополезный продукт можно легко заменить альтернативным, дающим больше сил и энергии организму для поддержания молодости и красоты. Никто не хочет выглядеть старше, чем есть на самом деле. Генетика играет огромную роль в процессе старения, но есть некоторые моменты, которые мы можем контролировать - это еда, которой мы наполняем свой организм. То, что мы едим, может помочь нам выглядеть моложе как можно дольше. Или наоборот (далее...).
Подписывайтесь на канал "Вечерней Москвы" в Telegram!
