Столичный психолог рассказала, как следует бороться со стрессом

Психолог участкового отдела «Нагатино» Московской службы психологической помощи Галина Рыльцова рассказала, как горожанам справиться со стрессом.

Уточняется, что стресс несет конструктивную функцию и предназначен для повышения сопротивляемости психики и физиологии человека неблагоприятным факторам.

— Мы можем повысить свою стрессоустойчивость и овладеть навыками саморегуляции для того, чтобы быстрее восстанавливать свое душевное равновесие после воздействия стрессовой ситуации, — сообщила «Вечерней Москве» Рыльцова.

По словам психолога, важное значение в процессе преодоления стрессов отводится роли ресурсов — внутренних или внешних. 

К внутренним ресурсам относятся знания, умения, навыки, способности, опыт, модели конструктивного поведения, дающие человеку возможность быть более адаптивным и стрессоустойчивым.

Кроме того, под силу изменить эмоциональное отношение к ситуации, снизив ее значимость. 

В числе внешних ресурсов для переживающих стресс — люди, которые оказывают поддержку, природа и увлечения. 

Также рекомендовано прибегать к эмоциональным ресурсам, духовным, а также обеспечивать себя полноценным отдыхом и питанием, заниматься спортом. Психолог отметила, что успокаивающее дыхание уравновешивает душевное состояние людей.

Читайте также: Психолог рассказала, как снять нервное напряжение