Врач-кардиолог назвал семь главных правил долгой жизни
Американский врач-кардиолог Клайд Янси дал рекомендации, следование которым может обеспечить человеку долголетие.
Он считает, что человеческий организм изначально запрограммирован на долгую жизнь. Сокращают ее в основном нездоровые привычки.
Врач советует увеличивать физическую активность: бегать, плавать, интенсивно ходить. У малоподвижных людей, по его словам, в несколько раз чаще развиваются сердечные заболевания или инсульт.
Также нужно контролировать холестерин, нельзя позволять ему подниматься выше уровня 5 единиц.
Кроме того, для повышения своих шансов на долгую жизнь стоит отказаться от большого количества сладкого, фастфуда и газировки. Нужно потреблять достаточное количество клетчатки, крупы, свежие овощи и фрукты.
Нужно не допускать повышения давления. Особенно важно его контролировать после достижения человеком 45 лет. Также следует удерживать нормальный вес и выполнять профилактику диабета. Нужно отказаться от курения, сообщает издание Medikforum.
Читайте также: Ученые назвали диету, уменьшающую риск сердечной недостаточности
