Top.Mail.Ru
- Город

Диетолог рассказала, из чего должен складываться дневной рацион москвича

Сергей Собянин рассказал о повышении соцвыплат горожанам в 2020 году

Чем удивит гостей фестиваль «Путешествие в Рождество»

Синоптики предупредили о «барической депрессии» на следующей неделе

Сергей Собянин сообщил о включении праздничной подсветки в Москве

Москвичи собрали 43 тонны продуктов для пенсионеров

Столичные спасатели сняли мужчину с опоры Крымского моста

Спасти еду, чтобы спасти людей

«А у нас газопровод»: Зеленский спустя два дня ответил на реплику Путина

Дедушка убитой студентки РУДН раскрыл подробности трагедии

Каких специалистов ценят в столице больше всего

Как распознать редкие и дорогие монеты в своем кошельке

«Жесть какая–то»: сын Валерии попал в третье ДТП за неделю

Назван главный цвет 2020 года

Диетологи рассказали, какие блюда должны быть на новогоднем столе

«Человек, чье имя стало символом эпохи»: Москва простилась с Лужковым

Диетолог рассказала, из чего должен складываться дневной рацион москвича

По мнению эксперта, ближе к лету мы увидим снижение цен на плодоовощные продукты

ФОТО: Алексей Орлов, «Вечерняя Москва»

Главный внештатный специалист Департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова рассказала, из чего должен состоять дневной рацион москвича.

По словам врача, ввиду повышенного темпа жизни в мегаполисе горожанам следует относиться к вопросу питания с особой скрупулезностью.

— Чтобы легче контролировать количество съедаемой пищи, можно воспользоваться правилом тарелки здорового питания, на которой 30 процентов должны занимать овощи или блюда из овощей, 20 процентов — фрукты и ягоды, еще 25 процентов должны приходиться на цельнозерновые и бобовые, — рассказала эксперт и порекомендовала выделить еще четверть тарелки на мясо, рыбу, яйца и молочные продукты пониженной жирности.

Размер порции, уточняет Стародубова, варьируется в зависимости от возраста и уровня физической активности.

Кроме того, нужно соблюдать баланс между поступающей с пищей энергией и расходуемым человеком запасом сил, чтобы избыточное потребление калорий не привело к ожирению. В этом поможет активность.

— Даже небольшая физическая нагрузка (будь то работа по дому, танцы или пробежка) позволяет не только сжечь калории, но и поднять настроение, — отметила диетолог. Об этом пишет агентство «Москва».

Читайте также: Диетолог рассказала о пользе жирной еды для похудения

Новости СМИ2

Ольга Кузьмина  

Большой театр обвинили в расизме

Георгий Бовт

Денег что-то многовато

Никита Миронов  

Корпоратив или премия? Конечно, корпоратив!

Игорь Воеводин

Наш флот мог бы быть сильнейшим в мире

Сергей Лесков

Как проходила эволюция галактик

Антон Крылов

Во всем виноват Сталин

Алиса Янина

Новогодние подарки — дорого и глупо

Генерал Мороз был предателем. Правда и мифы о Битве за Москву

Построили стену из кирпичей собственного производства

Правильно распределяйте свое время на экзамене

Чтобы попасть в мишень нужны не глаза, а чувства