Советы психолога

[b]Усталость, подавленное настроение, всевозможные страхи… Как знакомо такое состояние многим из нас. Депрессия! Но все ли и всегда готовы ей противостоять?[/b]То, что делать это необходимо, – очевидно. И способов есть немало. Но прежде чем выбрать для себя тот или иной, попробуйте проверить свое отношение к окружающему миру и обстоятельствам.Мысль – это тоже энергия. В процессе мышления в мозгу возникает электромагнитное поле, воздействующее на нейроны либо позитивно, либо негативно. И от этого зависит, как человек воспринимает жизнь.Негативное мышление порождает негативную энергию. Позитивные утверждения создают положительное энергетическое поле и благотворно влияют на физическое здоровье.Известны случаи, когда оптимизмом человеку удавалось преодолеть тяжелую болезнь и выстроить взаимоотношения с окружающим миром.Надо создавать позитивный душевный настрой. Поработайте на благо себя. Даем подсказки:[i]- Если вас действительно что-то угнетает, попытайтесь изменить обстоятельства. Если не можете, научитесь принимать реальность такой, какова она есть.[/i]- Помните, что у вас всегда есть выбор. Вы можете сердиться по какому-то поводу, а можете попытаться увидеть в нем положительный момент или отнестись к нему с юмором. Никто не заставляет вас расстраиваться – вы сами отвечаете за свои чувства и реакции.[i]- Приобретите привычку видеть в первую очередь все хорошее, что есть в вашей жизни, а не плохое. Думайте о том, что вы имеете, а не о том, чего у вас нет.[/i]- Запишите на листе бумаги все, что есть в вашей жизни плохого, затем сожгите лист и громко произнесите: «Я решил сжечь все плохое».[i]- Затем запишите на листе бумаги все хорошее в вашей жизни, и прикрепите его к стене. Если вам трудно сделать это самому, попросите о помощи друга или родственника. Это приносит пользу, поскольку вы начинаете сосредотачиваться на своих достижениях и удачах.[/i]- Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей, которые вам кажутся более благополучными. Раз поддавшись такому искушению, вы никогда не будете довольны собой. Способность к позитивному мышлению – это умение радоваться тому, что у вас есть, и не желать большего.[i]- По возможности избегайте негативно настроенных людей, а также тех, кто критикует вас. Общайтесь с людьми, которые внушают вам уверенность в себе, а не с теми, кто вынуждает занижать свою самооценку.[/i]- Если ваш внутренний голос указывает на плохое в вашей жизни, заставьте его замолчать. Не позволяйте себе сорваться вниз по спирали негативного мышления. Внушайте себе позитивные идеи на уровне подсознания. Всегда выискивайте самое лучшее и в людях, и в собственной ситуации.[i]- Не изводите себя постоянными тревожными мыслями о будущем. Никто не способен предсказать будущее, и оно может оказаться гораздо лучше, чем вы себе воображаете! Закрепить позитивный настрой помогает постановка целей – краткосрочных и долгосрочных. Смысл состоит в том, чтобы у человека была перспектива – ближайшая или дальняя, чтобы у него возникло желание двигаться по жизни, а не дрейфовать по ней. Цель должна быть реальной, достижимой, чтобы стремление к ней не вызвало дополнительного стресса и напряжения.[/i][b]БЛИЖНЯЯ ЦЕЛЬ[/b]- Составьте список занятий, которые вызывают у вас энтузиазм и приносят радость. Это должно быть что-то несложное: прогулки по красивым дорогам, пение, игры с детьми, сочинение стихов и т. п.- Теперь составьте список из пяти целей, которые вы хотели ли бы достичь в течение года.Это может быть посещение музея, звонок хорошему человеку, с которым давно не общались, или дело, которое давно собирались сделать.- Хобби и интересные занятия наполнят энергетикой вашу жизнь, дадут тонус, внутренний подъем.- Если вы не можете определить, чем вам хотелось бы заняться, вспомните свое детство. Что вам нравилось тогда больше всего? Может быть, приятное воспоминание навеет и желание.- Теперь позвоните по телефону, напишите письмо или заявление – зафиксируйте: начинаю новую жизнь.[b]ДАЛЬНЯЯ ЦЕЛЬ[/b]- Поразмыслите о своих сильных сторонах, способностях. Что могло бы придать вашей жизни смысл? Какие навыки вы хотели бы развить? Что бы вам хотелось испытать? Бросает ли вам вызовы ваша жизнь, на которые вы должны ответить, или она полна стрессов? Что вы могли бы изменить?- Теперь составьте список своих долгосрочных целей, которые вы хотели бы достигнуть в течение ближайших пяти лет.Они могут отличаться меньшей конкретностью по сравнению с краткосрочными, но тоже не должны быть слишком трудными или недостижимыми.- Не упорствуйте слишком в достижении целей. Будьте готовы адаптировать их к изменению обстоятельств.[i]…Главное – чтобы цели побуждали к чему-то стремиться и действовать, а их достижение доставляло удовольствие, а не превращалось в тяжелое бремя. Примите решение сегодня – и сосредоточьте усилия на воплощении желаемого. Так вы обретете душевную энергию.[/i]