- Город

Советы врача

Синоптики пообещали москвичам «возвращение» зимы

Станцию «Смоленская» закрыли на полтора года

Москва признана самым мужественным городом СНГ

Биатлонист Логинов рассказал, как проходил обыск на ЧМ в Италии

Путин оценил шансы на дружбу между Россией и Украиной

Сергей Собянин рассказал о мерах по предотвращению появления коронавируса

Forbes назвал самую богатую женщину России

Дибров объяснил, почему упал в обморок в кинотеатре

Названы самые желанные подарки к 23 Февраля и 8 Марта

Дмитрий Шепелев ушел с Первого канала

Лев Лещенко озвучил размер своей пенсии

Диетолог назвала главную опасность современной тушенки

«В ней мертво все»: Любовь Успенская раскритиковала Ксению Собчак

Шеф-повар предложил праздничное меню ко Дню защитника Отечества

Советы врача

Не давайте стрессу волю

[b]Простые упражнении для снятия стресса [/b] [i]Выполняйте комплекс этих идеомоторных приемов целиком или выборочно по 5–15 минут, желательно трижды в день[/i]. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться, можете закрыть глаза. 1. Стоя, немного запрокиньте голову и в наиболее комфортном для вас ритме покачайте корпусом вперед-назад, из стороны в сторону. 2. Сидя, закройте глаза и представьте, что едете в поезде или качаетесь на качелях. Воспроизведите эти движения туловищем. 3. В положении сидя вытяните руки вперед и расслабьтесь. Медленно и плавно разведите их в стороны, как будто они расходятся сами собой. Если руки остаются неподвижными, значит, вы слишком зажаты. Чтобы сбросить мышечное напряжение, сделайте несколько махов руками в стороны и перед грудью, а затем снова попробуйте развести их. 4. В положении стоя разведите руки в стороны, расслабьтесь и медленно сведите их перед собой. Повторите 2–3 раза. Добивайтесь непрерывного движения и ощущения, что руками помимо вашей воли управляет внешняя сила. 5. Стоя, опустите руки, расслабьтесь и представьте себя марионеткой. Медленно поднимайте руки по очереди вверх перед собой, словно их тянет за нить невидимый кукловод. У вас появится ощущение, что руки сами по себе всплывают и парят в воздухе. 6. Сидя, медленно вращайте головой, определяя неудобные и болезненные положения. Ощутив дискомфорт, остановитесь – это точка релаксации. Расслабьте и немного помассируйте шейные мышцы, а затем возобновите вращение. Такое движение эффективно снимает стресс и возвращает организм в состояние покоя и равновесия. [b]ВНИМАНИЕ![/b] Если после упражнений появилась сонливость, надо немного подремать. [b]Как «заморить стресс» [/b] Французские диетологи и психотерапевты предлагают «заедать» стресс специальным бутербродом. Для его приготовления понадобятся простые продукты. [b]РЖАНОЙ ХЛЕБЕЦ. [/b]Он содержит витамин В1, который благоприятно влияет на работу нервной системы, снимает переутомление и раздражительность. А тщательное пережевывание жесткого хлебца освобождает от тревожности. [b]ЛИСТИК ЗЕЛЕНОГО САЛАТА.[/b] В нем много магния, способного эффективно понижать возбудимость нервной системы. Зеленый цвет салата, воздействуя на сетчатку глаза, поможет успокоиться, ведь все оттенки зеленого – признанные борцы со стрессом. [b]КУСОЧЕК ТВЕРДОГО СЫРА.[/b] Это отличный источник витамина В6, который снабжает нервные клетки глюкозой и тем самым обеспечивает их готовность защищаться. [b]4–6 КРУЖОЧКОВ БАНАНА.[/b]Эти доступные фрукты богаты калием, нормализующим сердцебиение и уменьшающим возбудимость сердечной мышцы, которая возникает после очередной нервотрепки. А приятный вкус банана улучшит настроение.

Новости СМИ2

00:00:00

Сергей Хвостик

Футбол — не для девочек

Ольга Кузьмина  

Про мужскую логику и женскую любовь

Анатолий Горняк

Трусы, носки и галстук. Мужики, с праздником!

Алиса Янина

Сон или явь: почему россияне не высыпаются

Мехти Мехтиев

Ипотека-2020: жилье станет доступнее

Георгий Бовт

Как не допустить новой донбасской войны

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Как будет судить Христос

Примеры решают верно, а геометрию знают плохо

Химия помогает изучать планеты

Пролетевшая в небе звезда. К 170-летию со дня рождения художника Федора Васильева

Летающие поезда скоро станут реальностью