По чьей команде строить день?

[i][b]Одни все дела умело раскладывают по временным «ячейкам», другие кидаются из стороны в сторону, суетятся и никуда не поспевают. Кто эти люди? Первые – люди организованные, вторые – простите, безалаберные. Свойства эти заложены в характере. Но и от нас самих зависит многое.[/b][/i]Уметь правильно построить свой день, спланировать так, чтобы он был максимально продуктивным, – это еще полдела. Надо обязательно научиться брать в расчет биоритмы организма, которые в течение суток предусматривают периоды активности и спада.Разумеется, у каждого человека биоритмы имеют свои индивидуальные особенности, что проявляется в нюансах. Главные же законы, выработанные временем, универсальны.Если умело и тонко «встроить» свой день в природный график физиологических процессов, можно получить наибольший эффект.Центральная нервная система дает четкие команды, когда готовиться к активной физической деятельности, когда – к интеллектуальной, когда пора поесть, когда – спать. Медики раскрыли многие особенности биоритмов человека и их последовательность. При планировании дня весьма полезно учитывать эти команды организма.[b]5–6 ЧАСОВ УТРА[/b] – время просыпаться. Утренние зори полны свежести и вливают бодрость. Кстати, в эти часы более активно вырабатываются гормоны, а значит, раннее утро предпочтительнее для интимных отношений.[b]6–7 ЧАСОВ[/b]. Лучшее время для физической деятельности – зарядки, пробежки, работы в саду и т. п.[b]7–8 ЧАСОВ[/b]. Организм готов принять пищу: желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа настроены на активность.[b]9–12 ЧАСОВ[/b]. Самая благоприятная пора для интенсивных интеллектуальных занятий. Отдохнувший за ночь мозг готов к напряженной, сосредоточенной работе. В это время легче происходит запоминание.[b]12–13 ЧАСОВ[/b]. Требуется перерыв в умственной деятельности. Отдых будет более полноценным, если этот час заполнить какой-либо несложной физической нагрузкой или посвятить его (по возможности) прогулке, ходьбе.[b]13 ЧАСОВ[/b]. Организм «просит» пищи. Хорошо, чтобы это время стало привычным для обеда. Желудочные соки, необходимые для переваривания пищи, вырабатываются согласно ритму, а значит, переваривание будет наиболее полным и быстрым. И это не окажется тяжкой нагрузкой для организма.[b]ДО 15 ЧАСОВ[/b]. Время, необходимое для отдыха, расслабления, отрешения от работы. Форму отдыха каждый выбирает по вкусу и возможностям.[b]15–16 ЧАСОВ[/b]. Новый подъем активности, важный для умственной деятельности, но уже не столь напряженной, как утром. В этот час хорошо решать организационные вопросы, проводить встречи, деловые беседы.[b]16–17 ЧАСОВ[/b]. Организму требуются физические нагрузки – работа по хозяйству, занятия спортом. Гимнастические упражнения. А после них хороши водные процедуры, дающие ощущение бодрости.[b]ОКОЛО 18 ЧАСОВ[/b]. Пора снова поесть. В вечернее время нужна легкая пища, которая быстро усваивается. Ведь полное переваривание длится пять часов, и надо, чтобы до сна пища была полностью переработана.[b]19–21 ЧАС[/b]. Прекрасное время для ненапряженных интеллектуальных занятий – чтения, обогащения эстетическими впечатлениями. И, конечно, для общения с близкими, друзьями, детьми.[b]ПОСЛЕ 21 ЧАСА[/b]. Теперь необходимо дать возможность организму физически и психологически расслабиться. Этому способствует спокойная музыка. Под нее удается отрешиться от всего суетного, побыть наедине с самим собой, поразмышлять, вспомнить что-то приятное и даже помечтать.[b]ПОСЛЕ 22 ЧАСОВ[/b]. Организм готовится ко сну. Не следует сбивать этот биоритм напряженной умственной работой, физическими нагрузками, острыми впечатлениями. Например, для нервной системы крайне вредны боевики на телеэкране. Не рекомендуется пить крепкий чай или кофе – они возбуждают и мешают настрою организма.[b]23 ЧАСА[/b]. Лучшее время для засыпания. Не пытайтесь использовать его для обдумывания планов на день грядущий, и тем более бессмысленно принимать в эту пору ответственные решения. Организм выключился из рабочего состояния, тонус его снижен, он пребывает уже в пассивной фазе жизнедеятельности. И все, что вы придумаете в минуты засыпания, назавтра или забудется, или окажется очень далеким от реальности.Правда, люди творческих профессий отмечают, что перед сном их посещает иногда удивительная ясность мысли, а слова без всяких усилий складываются в четкие и емкие фразы. В таких случаях, чтобы не мучиться и не потерять найденное, лучше встать и записать то, что удалось сформулировать, а потом выбросить все из головы и заснуть удовлетворенным. И еще, сон до полуночи особенно полезен: один его час равен двум после полуночи.[b]Такая схема поведения ориентирована на основные биоритмы. Но каждый организм в силу своих особенностей в той или иной мере «отклоняется» от нее. Это естественно. И все же стремление некоторых людей сломать биоритмы и построить свою жизнь вопреки природе не только непродуктивно, но и вредно. Оно чревато нарушениями, психическими и физиологическими, которые принесут только страдания.Природа мудра, к ней надо прислушиваться, ей следует подчиняться. Ради того, чтобы поддержать физический и душевный комфорт.[/b]