[b]Переохлаждение — главная из всех зимних угроз. Если вы почувствовали, что продрогли, постарайтесь поскорее согреться. Как? Способов много. Действовать надо по ситуации. Вот несколько конкретных рецептов.[/b]Находясь на улице, разомните замерзшие руки, слегка потрите ладонями щеки.Бережный массаж усилит приток крови и вернет ощущение тепла. Прикройте щеки шарфом, воротником пальто.Если долго ждете автобуса, делайте простую согревающую гимнастику. Сжимайте и разжимайте кулаки, хлопайте в ладоши, вращайте кистями в лучезапястных суставах.Попробуйте, насколько это позволяет обувь, поджимать пальцы ног и расправлять их, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно. Пройдитесь на носках, пятках и краях стоп. Подпрыгивайте.Придя домой, приготовьте себе пару стаканов чая. В горячий напиток хорошо бы добавить полторы столовых ложки коньяка, настойки или бальзама на травах, обладающих свойством расширять сосуды и усиливать кровообращение. Примите 1 г витамина С.Разуйтесь, снимите теплые носки и разотрите докрасна каждую стопу с подошвенной и тыльной сторон. Используйте при этом разные приемы — растирайте подушечками пальцев, ребром ладони и костяшками кисти, сжатой в кулак.Сделайте горячую ванночку для рук. Она вызывает рефлекторный прилив крови к стопам. Отрегулируйте температуру струи из-под крана, чтобы она была приятно теплой. Подставьте под нее обе руки по локоть и затем постепенно в течение 10 минут доведите температуру до 42— 43°С (горячо, но не обжигает). Подержите руки под струей воды еще 5—7 минут. Попарьте ноги или примите ванну. Наденьте байковую пижаму или рубашку, шерстяные носки и согревайтесь дальше.Народная медицина рекомендует приложить к замерзшему участку кожи теплый компресс из свежеприготовленного настоя пастушьей сумки. Две столовые ложки залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане полчаса. Можно смазать кожу гусиным или любым нутряным салом, а также облепиховым маслом.