Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Кому нужен сон во время рабочего дня: объясняет тайм-менеджер

Общество
Чтобы размяться сидя, можно поочередно разгибать ноги, сжимать эспандер для кистей, напрягать пресс, втягивая живот
Чтобы размяться сидя, можно поочередно разгибать ноги, сжимать эспандер для кистей, напрягать пресс, втягивая живот / Кадр из сериала «Офис»

По данным исследования, проведенного порталом SuperJob, большинство респондентов высказались отрицательно о дневном сне во время рабочего дня. Среди них 60 процентов отечественных работодателей и 44 процента сотрудников. «Вечерняя Москва» поговорила с тайм-менеджером, которая рассказала, есть ли у людей возможность спать во время трудового дня, чтобы отрицательно не повлиять на продуктивность.

Дневной сон — давний вопрос, который интересует множество людей. Именно так считает ведущий эксперт-консультант, тайм-менеджер компании «Организация времени» Мариана Лукашенко.

— Обсуждается это уже не первый десяток лет. А началось все с того, что в Санкт-Петербурге одна компания официально объявила послеобеденный сон. Это вызвало волну удивления в обществе. Сон — все для таких компаний, которые работают в потоке. Но подобное не должно касаться клиентов и бизнес-процессов, — подчеркнула Лукашенко. — Не должно в этом плане быть какой-то регламентации. Даже в серьезных IT-компаниях нет такого, что спать могут все. Подобное касается программистов и специалистов, которые работают до позднего вечера или даже ночи. Но сон не должен быть регламентирован для всех поголовно. У сотрудников могут начаться вопросы. Например, со стороны бухгалтерии, работники которой скажут, что у них дети или что-нибудь еще. Когда я проводила тренинги в IT-компаниях, «белые воротнички» говорили, что их вопрос сна не касается. Если программисты могут подремать днем, то это нормально, но если «на боковую» заляжет менеджер, то это будет выглядеть для многих странно и повлияет на рабочий процесс.

По словам тайм-менеджера, у врачей очень разное отношение к дневному сну. Одни говорят, что он полезен, другие — нет. Но если человек может быстро отключиться на 15 минут, после чего он будет чувствовать себя нормально, то почему бы и нет?

— Если такой дар дан, то это большое счастье. Человек не успевает провалиться в сон, но может отдохнуть. Если сотрудник не в состоянии быстро задремать, а ему на это нужно 1,5 часа, то лучше подобным не заниматься, — отметила специалист.

В организации отдыха работников компаний есть принципиальные ошибки. Он не регламентирован как таковой. Когда ребенок в школе, то он понимает, что у него через каждые 45 минут переменка. В институте студенты занимаются полтора часа, потом перерыв 10 минут. Они успевают за это время пройтись и подвигаться. Как только человек пошел на работу, он садится и до конца дня сидит в офисе. Если у него начинается отдых, он заваривает кофе и уходит в социальные сети. 

— Первая ошибка состоит в том, что перерыв не регламентирован в течение рабочего дня. Вторая — отдых осуществляется без переключения. Человек как сидел за компьютером, так и сидит. Третье — работник не меняет обстановку, — заключила Лукашенко.

Она поделилась правилами эффективного отдыха. Они заключаются в следующем:

1. Приблизительно каждый час нужно шевелиться: прогуляться, сделать небольшую гимнастику для шеи и глаз.

2. Отдых должен быть обязательно с переключением. Желательно сменить обстановку.

— Все зависит от того, какова основная деятельность человека. Если он целый день бегает и общается с людьми, то ему стоит присесть и, например, почитать что-то. Но лучше посмотреть что-то связанное с профессиональной деятельностью. Сейчас на любую тематику есть много интересных материалов. Можно изучить то, до чего руки не доходят, — подчеркнула тайм-менеджер.

Она отметила, что если есть 15 минут, а кто-то порекомендовал прочитать статью, сохраняйте ее и изучайте во время перерыва. Как правило, если такого списка нет, то человек начинает мучительно думать, чем бы ему заняться, и по привычке заходит в социальные сети. Если есть ссылки на интересные материалы, то вы понимаете, чем полезным можете заняться.

Читайте также: Москвичей обучили основам финансовой грамотности в Южном Бутове

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.