Приметы и советы Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы Народный календарь. Почему нельзя давать взаймы 19 декабря Народный календарь. Почему нельзя мыть голову женщинам на Саввин день, 18 декабря Народный календарь. Почему девушкам стоит обратить внимание на сны 17 декабря
Ученые объявили кофе усилителем эффекта тренировок
Группа исследователей из США, Австралии и Европы пришла к выводу, что регулярное употребление кофе в определенных дозах способно повысить эффект от занятий спортом.
На основе анализа сотен исследований и экспериментов, посвященных воздействию кофе на организм человека, ученые сделали вывод: кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы и оказывает влияние, противоположное действию аденозина, который замедляет активность мозга и порождает ощущение усталости.
В итоге кофеин притупляет чувство усталости и субъективного восприятия сложности упражнений — то есть человеку начинает казаться, что тренировка требует от него меньше усилий.
Для достижения такого эффекта, подсчитали исследователи, нужно употреблять от 3 до 6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм веса. При этом чашка молотого кофе в среднем содержит от 95 до 165 миллиграммов кофеина.
Пить кофе для максимального эффекта следует за 45-90 минут до тренировки. Если кофеин употребляют в более доступной форме — например, в кофеинсодержащей жевательной резинке — временной диапазон сокращается.
Отчет о выводах исследователей публикует Science Alert.
Ранее главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
Читайте также: Эксперты рассказали, какие виды чая снижают давление и помогают похудеть
Эксклюзивы Эколог Рыбальченко предупредил еще о двух волнах выброса мазута на побережье Кубани В России началась эпидемия «легкого ковида»: какие у него симптомы и для кого опасен Я стала актрисой случайно: артистка Анастасия Панина могла быть успешной гимнасткой Что такое нервный срыв: какие симптомы и сколько времени нужно на восстановление Пообещали паспорт и 100 тысяч долларов: что известно об исполнителе убийства генерала Кириллова
Приметы и советы Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы Народный календарь. Почему нельзя давать взаймы 19 декабря Народный календарь. Почему нельзя мыть голову женщинам на Саввин день, 18 декабря Народный календарь. Почему девушкам стоит обратить внимание на сны 17 декабря
