Приметы и советы Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября Народный календарь. Как найти себе жениха на Кузьминки 14 ноября
Ученые объявили кофе усилителем эффекта тренировок
Группа исследователей из США, Австралии и Европы пришла к выводу, что регулярное употребление кофе в определенных дозах способно повысить эффект от занятий спортом.
На основе анализа сотен исследований и экспериментов, посвященных воздействию кофе на организм человека, ученые сделали вывод: кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы и оказывает влияние, противоположное действию аденозина, который замедляет активность мозга и порождает ощущение усталости.
В итоге кофеин притупляет чувство усталости и субъективного восприятия сложности упражнений — то есть человеку начинает казаться, что тренировка требует от него меньше усилий.
Для достижения такого эффекта, подсчитали исследователи, нужно употреблять от 3 до 6 миллиграммов кофеина на каждый килограмм веса. При этом чашка молотого кофе в среднем содержит от 95 до 165 миллиграммов кофеина.
Пить кофе для максимального эффекта следует за 45-90 минут до тренировки. Если кофеин употребляют в более доступной форме — например, в кофеинсодержащей жевательной резинке — временной диапазон сокращается.
Отчет о выводах исследователей публикует Science Alert.
Ранее главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
Читайте также: Эксперты рассказали, какие виды чая снижают давление и помогают похудеть
Эксклюзивы Синоптик Ильин назвал день недели, когда в Москве образуется снежный покров Как выбрать эффективные моющие средства и не переплатить Четыре подозрительных признака: как отличить натуральную икру от подделки Три шага к контролю: о чем говорит повышенный аппетит и как научиться им управлять Не отводи глаза: как сказать партнеру, что вы хотите развестись
Приметы и советы Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября Народный календарь. Почему нельзя просить о помощи на Акиндина и Пигасия 15 ноября Народный календарь. Как найти себе жениха на Кузьминки 14 ноября
