Россия переходит на летнее время

[b]На адаптацию к новому времени весной организму требуется около двух недель[/b]В ночь с 28 на 29 марта стрелки переведут на час вперед. Для одних это проходит незаметно, а для других – с большими проблемами.– Доктор! Из-за этого злополучного часа я сбился с ритма! Все валится из рук, работа не работа, дом не дом, а какой-то дурдом. Как мне вернуть покой, помогите, – с таким вопросом ко мне нередко обращаются пациенты на приеме в поликлинике.По индивидуальным “ходикам” абсолютно похожих людей нет. Условно всех можно распределить на “жаворонков”, “сов” и промежуточных между ними – “голубей”.“Жаворонок” встает с зарей, полным сил, энергии, бодрости. Но, быстро исчерпав силы, рано засыпает, чтобы с первыми лучами солнца снова включиться в работу.“Жаворонки” меньше болеют гипертонией, у них реже встречаются отложения солей и инфаркты, а вот желудок и печень у этих людей более ранимы.“Совы” больше всех страдают от перевода стрелок. Их надо долго будить, раскачивать, и они не сразу входят в работу. Но врубившись, “пашут” по полной программе. За подобный ритм “совы” расплачиваются инфарктами, диабетом, гипертонией, злокачественными заболеваниями…Безмятежные “голуби” могут отдыхать в любое время суток. Работа их не тяготит, и им все равно, когда трудиться – днем или ночью.Специфика ритмов “голубей” зачастую позволяет им избежать заболеваний, характерных для “жаворонков” и “сов”. Но они обретают другие недуги – нервной системы, желчного пузыря, кожи, различные проявления аллергии и психические заболевания.Трудно приходится от перевода времени диабетикам, гипертоникам, астматикам, людям, страдающим заболеванием суставов, перенесшим инсульты и черепно-мозговые травмы. На перевод времени остро реагируют и груднички, привыкшие прикладываться к маминой груди по определенным часам. Да и для мамы час перевода отражается на здоровье.В период перехода на новое время фармацевты не случайно отмечают повышенный спрос на лекарства.Что же делать? О переводе стрелок на новое время нас предупреждают заранее. И тем, чей организм реагирует на это, надо подготовиться к последующим двум-трем проблемным неделям.На это время увеличьте дозы предписанных врачом из-за той или иной болезни препаратов, делайте зарядку, принимайте контрастный душ по утрам, не засиживайтесь перед телевизором.Питание – важный фактор восстановления при расстройстве внутренних часов.Поэтому откажитесь от алкоголя, курения, от жирной и раздражающей пищи, тоников. Отдайте предпочтение растительной пище с повышенным содержанием витаминов. Но и от нежирного мяса, рыбы не отказывайтесь, ведь они являются главными поставщиками животного белка, необходимого для четкой работы всех систем организма.А вот с настойками женьшеня будьте поосторожнее. Они могут перевозбудить, поднять чрезмерно давление, вызвать перебои в работе сердца и усилить раздражительность.В этот период особенно хороши гречка, фасоль, горох, пастернак, петрушка, тыква, редька, бананы, морковь, орехи. В отварную фасоль добавьте нарезанную кубиками вареную тыкву, яблоки, корень пастернака, заправьте нерафинированным подсолнечным маслом и подайте салат на семейный завтрак или ужин.Примером адаптационного первого блюда на обед может служить борщ “Сахалинский”. Сварите часть горбуши, картошку, затем добавьте морскую капусту, петрушку, лавровый лист, посолите по вкусу и добавьте сок лимона. Подавая на стол, не забудьте положить в тарелку половинку яйца, сваренного вкрутую, и ложку сметаны.Еще один рецепт. Гипотоники, возьмите по 50 г кураги, чернослива, черники, измельченных грецких орехов.Добавьте полстакана настойки золотого корня и 300 г цветочного меда, смешайте, дайте постоять 2–3 дня и принимайте утром и в обед по столовой ложке до еды.Оптимальным будет сбор из половины чайной ложки зверобоя, мяты, ромашки, боярышника, растертых плодов шиповника и столовой ложки пустырника. Залейте сбор в термосе 500 мл крутого кипятка, дайте настояться и пейте по полчашки трижды в день до еды, а на ночь еще и добавьте столовую ложку меда.В период адаптации к “новому” времени неплохо помогают мумие, прополис, маточкино молочко (аптечный апилак), мед. Апилак можно принимать детям и взрослым – по таблетке под язык трижды в день. Пригодится также эфирное масло лаванды, китайского лимонника, розы, чабреца, нероли.Любое из этих масел нанесите на носовой платок или салфетку и вдыхайте в течение 5 минут дважды в день.В период сбоев биоритмов часто страдает сон. Наладить его помогут ножные ванны из морской соли или общие ванны со сбором из мяты, березовых почек, ромашки, череды и зверобоя.Хороший помощник при сбое внутренних часов – аутотренинг. Формула самовнушения такова: “Мой внутренний механизм работает четко, ритмично. Я не реагирую на его сбой. Сила, энергия, удача сопутствуют мне. Ночной сон глубокий. Я здоров и полон сил”. Чем чаще повторяется эта формула, тем быстрее наступит благотворный эффект.[i]Валерий Передерин[/i][b]КСТАТИ.[/b] Большинство россиян (60%) легко переносят переход с "зимнего" времени на "летнее" и наоборот. Об этом свидетельствуют результаты опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), о которых рассказало агентство РИА Новости.Согласно опросу, на привыкание уходит пара недель у 24% россиян. 13% респондентов смена времени дается тяжело, они испытывают дискомфорт.Чем моложе россияне, тем чаще они сообщают, что легко переносят переход с "зимнего" времени на "летнее" и наоборот (73% опрошенных от 18 до 24 лет). Респонденты старше 35 лет наиболее склонны заявлять, что им требуется пара недель, чтобы привыкнуть (24-27%). А россияне старше 45 лет чаще других отмечают, что тяжело, с дискомфортом переносят переход на другое время (18-19%).Мужчины легче, чем женщины, переносят переход на другое время (66% против 55% среди женщин). Женщины, напротив, более склонны сообщать о том, что им требуется пара недель на адаптацию (26% против 22% среди мужчин) или о дискомфорте в связи с переходом на другое время (16% против 10%).По данным ВЦИОМ, большинству россиян (71%) никогда не приходилось опаздывать из-за перевода часов. Впрочем, каждый пятый (21%) сообщает, что несколько раз такие случаи были. Лишь 3% постоянно опаздывают на работу или встречи из-за перехода на "летнее" или "зимнее" время.Однако в целом у россиян нет однозначного отношения к тому, что страна два раза в год переводит часы - на "зимнее" и "летнее" время. Так, в равных долях (по 30%) респонденты разделились на тех, кто воспринимает это положительно или, напротив, отрицательно. Между тем, 38% респондентов сообщают, что им это безразлично.Чем моложе россияне, тем больше среди них сторонников перевода стрелок часов - 43% 18-24-летних против 20% респондентов возрасте от 60 лет и старше. Напротив, чем старше наши сограждане, тем чаще они демонстрируют отрицательное отношение к смене времени: 38% среди пожилых (от 60 лет и старше) против 16% молодежи (18-24 летних).Всероссийский опрос ВЦИОМ проведен 21-22 марта 2009 года. Опрошено 1,6 тысячи человек в 140 населенных пунктах в 42 областях, краях и республиках России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.Как пела в свое время Элла Фиджеральд (вольный перевод с английского): «Летнее время – и жить становится легче». Так что всё будет хорошо!