Главное
Эксклюзивы
Карта событий
Смотреть карту

Диетологи назвали 6 простых способов сбросить лишний вес

Общество
Диетологи назвали 6 простых способов сбросить лишний вес
Фото: www.pixabay.com

Диетологи рассказали, как похудеть, не прикладывая много усилий. Одним из самых действенных способов является употребление натощак чистой воды.

По словам медиков, она запускает обмен веществ и способствует тому, что желудочно-кишечный тракт правильно настраивается на работу.

Специалисты подчеркнули, что завтракать крайне важно. Этот прием пищи оказывает положительное влияние на метаболизм и ускоряет процессы, которые помогают организму переварить и абсорбировать углеводы.

Также полезно будет увеличить частоту приемов пищи до 3–4 или даже 5–6 раз. В каждой порции не должно быть больше 300 граммов еды. Дробное питание позволяет бороться с голодом и не переедать.

Врачи рекомендуют и физические нагрузки — например, ежедневно ходить хотя бы по 5 минут.

Кроме того, по словам экспертов, съеденное яблоко даст возможность похудеть быстрее и удержать вес, а увеличение сна на 5–10 минут подавит выработку гормона стресса, из-за высокой концентрации которого люди склонны есть нездоровую пищу в больших количествах, говорится на портале MedicForum.

Читайте также: Назван способ сжечь 700 калорий за час

Подкасты