Врач назвал способы облегчить период акклиматизации после отпуска
Возвращаться из отпуска рекомендуют за 4 дня до выхода на работу. Это позволит избежать стресса от акклиматизации, если отдых проходил в другом часовом поясе, заявил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
— Резкая смена климата всегда стресс для организма даже здоровых и закаленных людей. Если вы находились в стране с другим часовым поясом, то перед возвращением стоит провести коррекцию режима дня, приблизив его к домашнему, — отметил специалист.
По его словам, лучше возвращаться вечером, поскольку ночной сон даст организму дополнительный отдых. Оптимально будет дать себе еще несколько дней перед началом работы, чтобы адаптироваться к прежнему распорядку.
Если отпуск планируется в стране с другими погодными условиями, Тяжельников рекомендует провести там не менее двух недель. Облегчит период акклиматизации употребление чистой воды, непродолжительное пребывание на солнце. Врач подчеркнул, что при наличии хронических заболеваний лучше находиться в тени.
Кроме того, важно снизить нагрузку на организм, есть меньше вредной пищи и включить в рацион фрукты и овощи, передает агентство городских новостей «Москва».
Читайте также: Депздрав дал рекомендации москвичам по сохранению здоровья после отпуска
Эксклюзивы Бешенство нашли в 16 регионах, в том числе и в Подмосковье: как избежать заражения Как могут навредить здоровью красители для яиц и чего не должно быть в их составе Сколько творожной пасхи можно съесть без вреда для здоровья и фигуры Как сон в разных кроватях влияет на отношения в паре Итоги миссии Артемида-2
Спецпроекты
