Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
Минздрав перечислил полезные для сердца продукты
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Министерства здравоохранения России напоминают, что важнейшим средством поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы является сбалансированное питание.
При формировании рациона медики рекомендуют заменить красное мясо птицей, рыбой, морепродуктами и кисломолочными продуктами невысокой жирности.
Полезно для сердца регулярное употребление кураги, фасоли, орехов и хлеба с отрубями — эти продукты содержат калий и магний. Жирные сорта рыбы содержат омега-3 кислоты, также необходимые для сердечно-сосудистой системы.
Количество продуктов, содержащих сахар, следует сокращать в пользу овощей и фруктов: их рекомендуется съедать не менее 400 граммов в день.
Рекомендации по здоровому питанию опубликованы на официальном сайте центра.
Ранее руководитель подразделения Всемирной организации здравоохранения по продвижению программ в области здоровья Рудигер Крех заявил, что защитить от болезней сердечно-сосудистой системы может физическая активность — достаточно 120 минут физкультуры в неделю.
Читайте также: Врач назвал размер талии, при котором повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Эксклюзивы Тяжелая ноша: как на самом деле работают курьеры и сколько они зарабатывают Как сэкономить на новогоднем столе Время дисциплины и мудрости: гороскоп для Козерогов на их сезон с 23 декабря по 19 января Какая елка без льва: как принято встречать Новый год в других странах Что такое движение «ни-ни» и почему оно набирает популярность в России
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы
