Названы способы снизить риск простудных заболеваний

Для минимизации риска возникновения простудных заболеваний требуется снизить стресс, связанный с иммунной системой организма. Об этом заявил директор Института иммунологии Гейдельбергского университета Штефан Мейер.

По его словам, вырабатывающийся в результате стресса гормон кортизола подавляет защитные силы организма. Поэтому важную роль играет поддержание психологического здоровья.

Кроме того, эксперт рекомендовал заниматься спортом, особенно умеренными тренировками на выносливость. Езда на велосипеде, бег трусцой и плавание позволяют обеспечить организм необходимой поддержкой для борьбы с различными заболеваниями.

Также важно соблюдать здоровую диету, содержащую необходимые витамины и минералы. Она укрепляет иммунную систему в долгосрочной перспективе. Куриный бульон, считающийся эффективным средством борьбы с простудой, способен оказать только краткосрочный эффект.

Кроме того, была отмечена важность достаточного количества сна. Отдых поддерживает работу так называемых Т-клеток, отвечающих за борьбу с вредными организмами. На работе иммунной системы также положительно сказывается нахождение в лежачем положении, передает Science Immunology.

Читайте также: Врачи рассказали, как уберечь себя от цистита осенью и зимой