Главный психиатр Москвы дал советы по борьбе с осенней депрессией

Главный внештатный специалист-психиатр Департамента здравоохранения Москвы, главный врач Психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк в комментарии ФАН отметил, что осенью люди чаще подвержены депрессии и это объясняется биологическими причинами.

В теплое время года под воздействием солнца у человека вырабатывается гормон удовольствия серотонин, а во время пасмурных дней его количество в организме снижается. Многие становятся эмоционально неустойчивыми, возникает чувство тоски, тревоги. Также нарушаются аппетит и сон.

Чаще всего от сезонной депрессии страдают женщины в возрасте от 40 до 55 лет. Однако это состояние может возникать и у молодежи. Депрессия обычно длится дольше у жителей стран, которые живут с меньшим количеством освещения, то есть в северных государствах.

Большинство людей пытаются справиться с депрессией самостоятельно, но Георгий Костюк не советует заниматься самолечением.

— Самое главное — это своевременное обращение к специалисту. Чаще всего решение проблем требует не столько медикаментозной помощи, сколько психологической или психотерапевтической поддержки, — пояснил он.

Избавиться от осенней хандры также поможет смена обстановки, путешествие, посещение культурных мероприятий. Также полезно слушать музыку и смотреть позитивные фильмы. На пользу нервной системе пойдут умеренные физические нагрузки: бег или плавание, физиотерапия, йога.

Костюк также советует отказаться от алкоголя, чая, кофе, так как эти напитки стимулируют психическую активность.

Читайте также: Психотерапевт рассказала, как победить эмоциональное выгорание без лекарств