Приметы и советы Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря
Психотерапевт рассказала, как победить эмоциональное выгорание без лекарств
Психотерапевт Сиобхан Мюррей дала рекомендации по борьбе с синдромом эмоционального выгорания, который в 2019 году был внесен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в официальный перечень заболеваний.
По словам эксперта, данный синдром успешно лечится без применения медикаментозных средств. Прежде всего Мюррей рекомендует нормализовать сон: недосып ведет к снижению когнитивной функции и способности принимать взвешенные решения.
Необходимо выявить и устранить причину выгорания. По словам психотерапевта, часто эмоциональное выгорание сопряжено с работой, требующей выполнения задач в условиях ограниченного времени и давления со стороны начальства и коллег. Синдром выгорания может также развиться на фоне сложной семейной или личной ситуации: к примеру, длительный уход за больными или пожилыми родственниками, развод.
Любое состояние, включая выгорание, проще предотвратить, чем лечить. Поэтому специалист предлагает взять за правило проведение самоаудита для определения причин внутреннего напряжения.
— Расставьте приоритеты в своем расписании, избегайте многозадачности, анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс, создавайте разумные границы на работе, — цитирует Мюррей РИА Новости.
Ранее врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой и депрессией.
Читайте также: Хакамада рассказала, как обезопасить себя от профессионального выгорания
Эксклюзивы «По принципу YouTube»: что станет с мессенджером WhatsApp в России Эксперт Мельник рассказал, как повысятся цены на отели после введения турналога Россиянину грозит смертная казнь за наркоторговлю на Бали: как он нарушил закон и поможет ли ему РФ Канун католического Рождества: традиции, история праздника, чего нельзя делать Итоги года в социальных сетях: какими достижениями не стоит делиться с друзьями
Приметы и советы Народный календарь. Что нужно сделать 27 декабря, чтобы не попасть в беду Народный календарь. Почему нельзя работать 25 декабря Народный календарь. Как загадать заветное желание на Никонов день, 24 декабря Народный календарь. Почему нельзя ложиться спать поздно 23 декабря Народный календарь. Как призвать удачу 21 декабря
