Психотерапевт рассказала, как победить эмоциональное выгорание без лекарств
Психотерапевт Сиобхан Мюррей дала рекомендации по борьбе с синдромом эмоционального выгорания, который в 2019 году был внесен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в официальный перечень заболеваний.
По словам эксперта, данный синдром успешно лечится без применения медикаментозных средств. Прежде всего Мюррей рекомендует нормализовать сон: недосып ведет к снижению когнитивной функции и способности принимать взвешенные решения.
Необходимо выявить и устранить причину выгорания. По словам психотерапевта, часто эмоциональное выгорание сопряжено с работой, требующей выполнения задач в условиях ограниченного времени и давления со стороны начальства и коллег. Синдром выгорания может также развиться на фоне сложной семейной или личной ситуации: к примеру, длительный уход за больными или пожилыми родственниками, развод.
Любое состояние, включая выгорание, проще предотвратить, чем лечить. Поэтому специалист предлагает взять за правило проведение самоаудита для определения причин внутреннего напряжения.
— Расставьте приоритеты в своем расписании, избегайте многозадачности, анализируйте отношения, которые вызывают у вас стресс, создавайте разумные границы на работе, — цитирует Мюррей РИА Новости.
Ранее врачи рассказали, как бороться с осенней хандрой и депрессией.
Читайте также: Хакамада рассказала, как обезопасить себя от профессионального выгорания
Эксклюзивы Почему нам нравятся игры «три в ряд» и чем они опасны Дедушка сам вправил мне нос: режиссер Илья Учитель — о детстве, мужском воспитании и кино Вирус-троян «Мамонт»: как мошенники рассылали видео с вирусом и как задержали его создателей Такие же солдаты: как работают военкоры на линии боевых действий Как обезопасить собаку от укусов клещей Почему нам нравятся игры «три в ряд» и чем они опасны Дедушка сам вправил мне нос: режиссер Илья Учитель — о детстве, мужском воспитании и кино
