Роспотребнадзор напомнил, как правильно делать зарядку

Роспотребнадзор порекомендовал россиянам ежедневно уделять время гимнастике. В ведомстве отметили, что физическая активность способствует укреплению иммунитета.

Так, человеку необходимо заниматься каждое утро. Сначала достаточно выполнять упражнения в течение пяти минут, постепенно увеличивая время.

— Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из восьми–десяти упражнений, повторяющихся примерно десять раз, — отметили в Роспотребнадзоре.

Уточняется, что гимнастика улучшает здоровье сердца и суставов, приучает заботиться о здоровье, запускает все значимые процессы в организме.

Утреннюю зарядку могут выполнять и взрослые, и дети. Среди рекомендованных видов активности — бег, умеренная ходьба, прыжки со скакалкой, подвижные игры, катание на велосипеде или роликах и другие, говорится на официальном сайте Роспотребнадзора.

Читайте также: Онищенко дал советы, как сохранить здоровье в условиях офисной работы