Медики перечислили четыре основных принципа предотвращения инсульта

Специалисты сообщили, что в конце прошлого столетия в «зоне риска» развития инсульта находились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, а сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних людей.

По словам врачей, причиной развития инсульта является ряд факторов: наследственный характер этого заболевания, «слабые» сосуды и склонность к накоплению «плохого» холестерина. Также гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет являются факторами повышенного риска инсульта. А курение и злоупотребление алкоголем в три раза увеличивают риск развития этого заболевания.

В особую группу риска медики отнесли людей молодого и среднего возраста, которые много времени проводят на работе. Постоянный стресс, частые командировки, ненормированный рабочий день и неблагоприятная психологическая атмосфера приводят к выбросу адреналина и повышенному артериальному давлению.

Представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом Клэр Шаттлуорф рассказала, что для предотвращения инсульта нужно следить за артериальным давлением. Специалисты также рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек, передает РИА Новости.

Следует избегать приема жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого употреблять больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Кроме того, медики посоветовали избегать добавления соли в пищу, когда вы готовите еду или во время приема пищи дома или в ресторанах. Вместо этого лучше использовать свежий имбирь, лимонный сок, перец чили или сушеные травы и специи.

Врачи сказали, что нужно регулярно выполнять физические упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

— Большинству людей рекомендуется выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю. Это ходьба в быстром темпе или езда на велосипеде, — сообщили медики.

Читайте также: Москвичи смогут бесплатно проверить сердце и сосуды