Психолог назвала признаки профессионального выгорания

Психолог ГБОУ ДПО «Центр «Профессионал» Розалина Кочерян назвала признаки эмоционального выгорания, которые мешают справляться со стандартными рабочими обязанностями. Ее слова приводит Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы.

По словам эксперта, одним из главных симптомов выгорания является потеря интереса к работе. Человек выполняет ее без энтузиазма, его целью становится ожидание конца рабочего дня, месяца и т. п. Также у работника появляется апатия, дни проходят впустую, он становится раздражительным. Это может даже стать причиной развития психосоматических заболеваний: непроходящая усталость, сонливость, головные боли.

Чтобы избавиться от подобного состояния, психолог советует по возможности прервать работу. Важно отвлекаться, уделять время самому себе, время от времени гулять на свежем воздухе, проводить время с родными и друзьями. Также поможет навык саморегуляции: можно найти предмет, который способствует поднятию настроения и спокойствию, и чаще обращать на него внимание. Кроме того, полезно будет вспомнить о положительных и отрицательных сторонах своей работы. При необходимости можно будет сменить род деятельности, однако, если человек придет к выводу, что любит свое дело, ему достаточно будет просто хорошо отдохнуть.

Читайте также: Психолог рассказала родителям, как сделать приемного ребенка счастливым