Названы девять принципов, помогающих снизить риск возникновения рака
Всемирный фонд по исследованию рака рекомендует соблюдать девять принципов, которые помогут уменьшить вероятность развития рака.
Во-первых, необходимо держать вес в норме. Лишние килограммы повышают риск появления рака кишечника, молочной железы и печени. Во-вторых, человеку важна физическая активность. Необходимо ходить в быстром темпе или делать различные упражнения в течение 30 минут.
В-третьих, для уменьшения вероятности появления онкологии не стоит есть высококалорийные продукты, которые содержат много сахара или жиров. Кроме того, необходимо есть больше овощей, зелени и фруктов. Минимальная дневная доза составляет 400 граммов.
Также стоит сократить потребление красного мяса и алкоголя. Желательно есть 300–500 грамм в неделю. Женщинам не стоит пить свыше 15 грамм в день, а мужчинам — более 30. Кроме того, важно довести дневную норму потребления соли до шести граммов.
Женщинам не нужно отказываться от грудного вскармливания в течение шести месяцев после рождения ребенка.
Кроме того, для предотвращения онкологии специалисты Всемирного фонда по исследованию рака не советуют принимать БАД, передает «Аргументы и факты».
Читайте также: Назван способствующий снижению риска рака напиток
