- Выключить коронавирус

Диетолог перечислила пять главных принципов стройности

Сергей Собянин отложил введение пропускного режима в Москве

Путин продлил режим нерабочих дней до 30 апреля

ВОЗ уточнила число инфицированных коронавирусом в мире

Посещение парков и зон отдыха запретили в Москве до 1 мая

Как будут отмечать Пасху в 2020 году

Что нужно успеть сделать москвичам до 1 мая

Почему Лукашенко отрицает угрозу коронавируса

Начальник отправляет на самоизоляцию за свой счет: кому жаловаться

Как коронавирус повлиял на цены на недвижимость в Москве

«США и Саудовская Аравия испуганы»: экономист о ситуации на рынке нефти

Как безопасно передвигаться по Москве в условиях коронавируса

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

Медработник объяснила, как сделать антисептик из подручных средств

«Природа преобразилась»: как коронавирус повлиял на экологию нашей планеты

Вассерман назвал сроки действия режима самоизоляции в России

Диетолог перечислила пять главных принципов стройности

ФОТО: кадр из фильма «Любовь к собакам обязательна»

Российский врач-диетолог Лидия Ионова назвала пять главных принципов поддержания хорошей физической формы, которые позволят не набирать лишний вес.

Первым делом она обратила внимание на то, что важно каждый день есть необработанные овощи и зелень. Готовые продукты являются довольно калорийной едой, а витаминов и минеральных веществ в ней мало. Во-вторых, необходимо включать в свой рацион клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах и в бобовых, таких как фасоль, горох, чечевица.

Также, по мнению Ионовой, нужно каждый день пить достаточно воды. Приблизительный минимум — 1,5 литра в день. В общее количество выпитого включается зеленый чай или травяные отвары без добавления сахара. Однако кофе, молоко и супы не учитываются. Еще для поддержания хорошей физической формы крайне необходимо соблюдать режим дня, чтобы кишечник работал как часы. Минимумом для взрослого человека являются 6 часов ночного сна, а лучше — 7–8 часов.

А вот популярных во всем мире диет лучше не придерживаться, ведь весь сброшенный благодаря им лишний вес быстро возвращается. Лучшим вариантом питания является средиземноморский стиль, когда рацион состоит преимущественно из овощей, злаков, рыбы, мяса и кисломолочных продуктов, пишет «Российская газета».

Читайте также: Диетолог назвала самое вредное блюдо новогоднего стола

Новости СМИ2

Павел Семенов

Господа, только без паники

Екатерина Рощина

Как не хотелось бы летом учиться

Георгий Коняев

СOVID-диссиденты. Им мало трупов

Мехти Мехтиев

Мир поменяется: какой будет экономика после кризиса

Анатолий Горняк

Зачем вводить сухой закон

Александр Мясников, заслуженный врач города Москвы

Важно соблюдать спокойствие

Юрий Козлов

Юрий Нагибин — писатель света и тени

Информация в оболочке. Ученые считают, что благодаря вирусам зародилась жизнь

Здоровый образ жизни: квест на выживание

Персональный курс. Медицина будущего должна лечить не болезнь, а человека

Генно-модифицированные продукты: страшный миф или научный прорыв?