Названа формула для эффективного избавления от жира на животе
Чтобы избавиться от лишнего жира в области живота, необходимо придерживаться формулы «2 + 2 = 4», которая включает две тренировки на выносливость, два силовых занятия малой интенсивности и четыре дня правильного питания в неделю. Такое мнение выразил сотрудник Гисенского университета Михаэль Дешпегель.
По словам ученого, тренировки на выносливость средней интенсивности, такие как бег трусцой, плаванье или езда на велосипеде, помогут разогнать метаболизм. Силовые упражнения укрепят мышечный каркас и стабилизируют осанку, а правильное питание будет способствовать контролю потребляемых калорий.
Как утверждает Дешпегель, эти три правила в совокупности помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Представленная им формула доказала свою эффективность в эксперименте с более чем 150 участниками. Уже через двенадцать недель окружности их талий уменьшились в среднем на пять сантиметров, пишет издание Focus.
Читайте также: Есть на ночь и спать: диетолог назвала шесть способов ускорить метаболизм
Эксклюзивы Кто такой Моджтаба Хаменеи? Отношение к России, чем известен, политические взгляды Дача в Московской области: цены, лучшие направления, как выбрать «На друзей не всегда хватает времени»: актриса Полина Айнутдинова — о работе и жизни Как взаимосвязаны ожирение и инфекции: риски, как обезопасить себя, защита иммунитета Силовики оцепили территорию у Савеловского вокзала в Москве
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
