- Город

Названа формула для эффективного избавления от жира на животе

Путин назвал необходимыми введенные в Москве ограничения

Ночь на среду станет самой холодной в Москве на этой неделе

Сергей Собянин: Контроль за передвижением москвичей будет ужесточен

Оперштаб призвал соблюдать режим самоизоляции в ближайшее время

Удаленный могильщик и собака в аренду: какие услуги предлагают москвичам на карантине

Каким будет мировой порядок после коронавируса

Дана Борисова пожаловалась на симптомы коронавируса

«Говорили о великом Путине»: как итальянцы реагируют на помощь РФ

Космонавт объяснил, как сохранить здоровье в замкнутом пространстве

«Боже, храни Лукашенко!»: русско-украинская семья сбежала от коронавируса в Минск

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

Как мировой кризис отразится на жизни простых россиян

Советы дачникам: когда сажать теплолюбивые сорта в открытый грунт

Сын Олега Газманова сообщил о карантине отца

Названа формула для эффективного избавления от жира на животе

ФОТО: Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Чтобы избавиться от лишнего жира в области живота, необходимо придерживаться формулы «2 + 2 = 4», которая включает две тренировки на выносливость, два силовых занятия малой интенсивности и четыре дня правильного питания в неделю. Такое мнение выразил сотрудник Гисенского университета Михаэль Дешпегель.

По словам ученого, тренировки на выносливость средней интенсивности, такие как бег трусцой, плаванье или езда на велосипеде, помогут разогнать метаболизм. Силовые упражнения укрепят мышечный каркас и стабилизируют осанку, а правильное питание будет способствовать контролю потребляемых калорий.

Как утверждает Дешпегель, эти три правила в совокупности помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Представленная им формула доказала свою эффективность в эксперименте с более чем 150 участниками. Уже через двенадцать недель окружности их талий уменьшились в среднем на пять сантиметров, пишет издание Focus.

Читайте также: Есть на ночь и спать: диетолог назвала шесть способов ускорить метаболизм

Новости СМИ2

Игорь Воеводин

Узкий мир, быстрое время

Екатерина Рощина

Дача — самое надежное место

Ольга Кузьмина  

Человек чести. Памяти Юрия Бондарева

Ирина Алкснис

Как победить эпидемию

Анатолий Горняк

Самоизоляция — штука полезная

Олег Сыров

Готовим дома мульгикапсад: вкусно и по-эстонски медленно

Юрий Козлов

Время читать хорошие книги

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Зачем Господь взалкал в пустыне?

Стать фармацевтом со школьной скамьи

Полезная неорганика поможет жить до ста лет

Упал — отжался!

Нейрохакинг: тело учит мозг быть здоровым и счастливым