Приметы и советы Народный календарь. Как правильно колядовать 6 января Народный календарь. Почему 5 января нельзя работать с острыми предметами Народный календарь. Почему 4 января принято заниматься домашними делами Народный календарь. Как начинали готовиться к Рождеству на Прокопьев день, 3 января Народный календарь. Как спастись от бедности в Игнатьев день, 2 января
Сомнолог рассказал, как ускорить восстановление режима сна после праздников
На возвращение в рабочий ритм и восстановление режима сна после новогодних праздников потребуется около двух недель. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета (МГУ) имени Ломоносова Александр Калинкин.
По его словам, ускорить этот процесс может систематический отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. Оптимальный интервал для этого — с 10 часов вечера до семи часов утра.
— Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные, — цитирует Калинкина ТАСС.
Чтобы быстрее заснуть, врач советует в вечерние часы ограничить количество света в комнате. Темнота приводит к выработке мелатонина. Кроме того, во второй половине стоит ограничить употребление сигарет, кофеиносодержащих и алкогольных напитков, так как они провоцируют раннее пробуждение.
Калинкин добавил, что в вечернее время не стоит есть высококалорийную пищу. Легкие углеводы ухудшают качество сна.
Читайте также: Врач-терапевт перечислил методы адаптации к рабочему режиму
Приметы и советы Народный календарь. Как правильно колядовать 6 января Народный календарь. Почему 5 января нельзя работать с острыми предметами Народный календарь. Почему 4 января принято заниматься домашними делами Народный календарь. Как начинали готовиться к Рождеству на Прокопьев день, 3 января Народный календарь. Как спастись от бедности в Игнатьев день, 2 января
