Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу без таблеток

Общество
Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу без таблеток
Фото: https://pixabay.com

С бессонницей можно справиться без использования снотворного. Об этом рассказала старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.

По ее словам, бессонница чревата не только разбитостью с утра. С ней могут быть связаны сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес и проблемы с иммунитетом.

— Организм может «посыпаться». Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он голодает, — рассказала специалист в интервью радио Sputnik.

В результате человек начинает хотеть потреблять калорийные продукты, сладкое и жирное, и ему очень сложно дать себе в этом отчет.

Для того чтобы справиться с хронической бессонницей, нужно приучить организм, что кровать предназначена исключительно для сна. Если в ней не хочется спать, нужно встать и заняться спокойной и нудной работой. Нельзя лежать и ворочаться, читать в кровати книгу или пользоваться гаджетами. Ложиться стоит только тогда, когда снова хочется спать. При пробуждении следует сразу вставать с кровати. Таким образом организм приучится к тому, что в кровати спят.

Читайте также: Названы самые неподходящие звуки для будильника

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.