Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу без таблеток

Общество
Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу без таблеток
Фото: https://pixabay.com

С бессонницей можно справиться без использования снотворного. Об этом рассказала старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.

По ее словам, бессонница чревата не только разбитостью с утра. С ней могут быть связаны сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес и проблемы с иммунитетом.

— Организм может «посыпаться». Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он голодает, — рассказала специалист в интервью радио Sputnik.

В результате человек начинает хотеть потреблять калорийные продукты, сладкое и жирное, и ему очень сложно дать себе в этом отчет.

Для того чтобы справиться с хронической бессонницей, нужно приучить организм, что кровать предназначена исключительно для сна. Если в ней не хочется спать, нужно встать и заняться спокойной и нудной работой. Нельзя лежать и ворочаться, читать в кровати книгу или пользоваться гаджетами. Ложиться стоит только тогда, когда снова хочется спать. При пробуждении следует сразу вставать с кровати. Таким образом организм приучится к тому, что в кровати спят.

Читайте также: Названы самые неподходящие звуки для будильника

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.