Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Фитнес-эксперт перечислил упражнения, которые можно выполнять в кровати
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский дал ряд советов, которые помогут взбодриться после сна. Об этом он рассказал «Москве 24».
По его словам, резкий подъем после продолжительного расслабления мышц и дыхания вреден. Важно воздействовать на организм легкими физическими упражнениями. Одним из подходящих станет потягивание. Человек должен выпрямить ноги и стопы, зафиксировать их, скрестить пальцы рук и потянуться к потолку ладонями вверх, после чего переместить руки в стороны.
Также тянуться можно вперед, следя за положением рук, — их нужно держать параллельно полу.
Помимо прочего, Каневский порекомендовал начинать утро с плавных отжиманий, оптимальное количество выполнений составляет 10–20 раз. Далее можно сделать несколько скручиваний, чтобы укрепить пресс, планку — для этих упражнений можно даже не вставать с кровати.
Завершить утреннюю разминку эксперт посоветовал классическими приседаниями. Такие нехитрые манипуляции позволят проснуться и улучшить настроение.
Читайте также: Сомнолог назвала прием, который поможет быстро проснуться
Эксклюзивы И давление тоже: иммунолог Логина назвала нетипичные симптомы аллергии «Маятник качнется»: чем закончатся ответные атаки Ирана и Израиля «Между миром живых и мертвых»: почему псевдоним SHAMAN изменил судьбу Дронова Просто исчезнет: кто на самом деле хочет ликвидировать Зеленского и кем его заменят «Рынок соискателя»: какую работу предлагают москвичам
Приметы и советы Народный календарь. Как укрепить здоровье на Вадима Ключника, 22 апреля Народный календарь. Зачем умываться ключевой водой 21 апреля Народный календарь. Как уберечь себя от русалок 20 апреля Народный календарь. Как не навлечь проблемы в любви 19 апреля Народный календарь. Как сохранить тепло и любовь в доме 18 апреля
Спецпроекты
