Фитнес-эксперт перечислил упражнения, которые можно выполнять в кровати
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский дал ряд советов, которые помогут взбодриться после сна. Об этом он рассказал «Москве 24».
По его словам, резкий подъем после продолжительного расслабления мышц и дыхания вреден. Важно воздействовать на организм легкими физическими упражнениями. Одним из подходящих станет потягивание. Человек должен выпрямить ноги и стопы, зафиксировать их, скрестить пальцы рук и потянуться к потолку ладонями вверх, после чего переместить руки в стороны.
Также тянуться можно вперед, следя за положением рук, — их нужно держать параллельно полу.
Помимо прочего, Каневский порекомендовал начинать утро с плавных отжиманий, оптимальное количество выполнений составляет 10–20 раз. Далее можно сделать несколько скручиваний, чтобы укрепить пресс, планку — для этих упражнений можно даже не вставать с кровати.
Завершить утреннюю разминку эксперт посоветовал классическими приседаниями. Такие нехитрые манипуляции позволят проснуться и улучшить настроение.
Читайте также: Сомнолог назвала прием, который поможет быстро проснуться
