Диетолог назвал правила «карантинной диеты»
При нахождении на карантине или работе из дома существует риск набрать лишний вес, поэтому стоит придерживаться определенных правил питания. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
— Если вы не на карантинном режиме, лучше ходить в магазин чаще и покупать ограниченные порции, не закупать излишки, особенно это касается любимых продуктов, — рассказал специалист в эфире радио Sputnik.
По его словам, в условиях постоянного доступа к холодильнику и сниженной физической активности следует считать суточную норму калорийности и вести пищевой дневник.
— В среднем нужно укладываться в 2000 калорий в сутки, если вы остаетесь дома. Подсчет, цифры, запись — это взрослое поведение, а подворовывание, «контрабанда» и компульсивное переедание — детское поведение, — подчеркнул Алименко.
Есть стоит каждые три часа — это позволит не копить сильный голод. Кроме того, следует не хранить дома «продукты-провокации». Их лучше иметь в небольших объемах, чтобы в крайнем случае их можно было съесть за один раз и не сильно расстроиться из-за этого.
Читайте также: Врач назвала продукты, которые нужно исключить при проблемах с кишечником
