Врачи оценили пользу сна в транспорте
Сон в общественном транспорте может негативно повлиять на режим человека, но некоторым он позволяет чувствовать себя лучше. Данный вопрос является индивидуальным для каждого, рассказал старший научный сотрудник группы сомнологии НИО АГ, НМИЦ имени Алмазова Михаил Бочкарев.
Он подчеркнул, что жители мегаполисов часто имеют проблемы со сном и для их устранения стоит ложиться в одно и то же время в одной постели.
Руководитель сомнологической лаборатории ФГБУ НМИЦ им. Алмазова Юрий Свиряев рассказал, что нарушения сна могут быть связаны с проблемами дыхания и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому, например, водители в США не могут работать без разрешения сомнолога. При этом не имеет значения «жаворонок» человек или «сова».
— Если вы проснулись и не можете заснуть, то вставайте и занимайтесь какой-то работой до тех пор, пока не захотите спать. Норма засыпания — не больше часа. Если в течение часа вы не уснули — вставайте, — цитирует специалиста Nation News.
Для нормализации сна специалисты Роспотребнадзора рекомендовали избегать кофе, острой и тяжелой пищи, а также поддерживать комфортную температуру в спальне.
Читайте также: Кардиологи объяснили «химическую теорию» важности правильного сна
Эксклюзивы Задержан замглавы отдела угрозыска Татарстана Ямпольский: в чем его обвиняют Когда и почему наступит конец света: точная дата Костюм за 40 тысяч ради лайков: кто такие КГшники и почему они пугают водителей на Солянке Политолог оценил последствия возможной победы Болсонару для России и БРИКС «Это похоже на рождение ребенка»: Пересильд сравнила невесомость с гормональной эйфорией
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
