Психолог объяснил, как избежать депрессии в карантине

Медицинский психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ № 1 имени Алексеева Никита Чернов рассказал, как следует себя вести во время карантина, чтобы сохранить спокойствие и психологическое здоровье.

По словам эксперта, важно принять тот факт, что в течение определенного периода придется терпеть некий дискомфорт. Однако это не должно вызвать серьезное потрясение, поскольку люди нередко болеют и оказываются в частичной изоляции, соответственно риск депрессии невелик.

Прежде всего во время карантина следует поддерживать контакт с близкими по телефону и через интернет, чтобы не «проваливаться в изоляцию».

Чернов рассказал, что в ряде городов находящиеся в карантине договариваются в установленное время выйти на свои балконы, чтобы исполнить хором какую-нибудь песню или поблагодарить врачей аплодисментами — это хороший пример взаимной поддержки.

Находясь в карантине, не следует забывать о графике и распорядке дня, поскольку отказ от привычного образа жизни может стать дополнительным стрессом.

Кроме того, важно помнить: карантин защищает других людей от риска заражения, а значит, изолированный человек выполняет важную гуманитарную функцию, цитирует врача ТАСС.

Ранее Пенсионный фонд дал рекомендации пожилым людям по профилактике коронавируса.

Читайте также: Эксперты обсудили, как коронавирус влияет на нас и мир