Москвичам рассказали, какого рациона стоит придерживаться во время самоизоляции
В период домашней самоизоляции следует придерживаться привычного рациона питания и стараться принимать пищу в одно и то же время. Об этом рассказали в организации «Беговое сообщество».
— Помните, что 70–80 процентов работы иммунной системы зависят от нашего рациона. Потому позаботьтесь, чтобы в нем присутствовали такие питательные вещества, как железо, фолиевая кислота, цинк, медь, витамины A, B6, B12, C и D. Постарайтесь отказаться от жареного, жирного, фастфуда, не увлекайтесь излишними перекусами, — отметили эксперты.
В условиях самоизоляции следует хотя бы иногда выполнять физические упражнения. По утрам можно делать зарядку, днем — легкую разминку, а вечером — заняться йогой.
К тренировкам можно подключить и других членов семьи. Вместе легче заниматься спортом и подбадривать друг друга, пишет агентство городских новостей «Москва».
Читайте также: Москвичи смогут увидеть из окна прохождение Венеры через Плеяды
Вечерка ТВ Надо обсудить. Почему подростков тянет к смертельному экстриму? Интервью с психологом Дмитрием Деулиным Круглый стол. «Высшее образование: залог успеха или формальность?» Интервью с художественным руководителем Театра на Малой Ордынке, основателем фестиваля «Традиция» Эдуардом Бояковым Круглый стол. «Краеведение возвращается в школы»
Спецпроекты
